本期是永熙随笔第354期
是2022年更新的第51篇原创作品
也是2022年更新的第45篇原创文章
预祝4月下旬永熙随笔顺利突破400期
上一期（永熙随笔第353期）发布的内容： 《不妨换一个角度看待…（2）》
今天早上出门上班之前，我跟我弟弟打个招呼。
我先说“哥哥去上班了”，然后他只回了个“嗯”。他的眼睛一直看着电脑屏幕，没有看向我这边。当时他正在聚精会神地看视频。
接着，我又说了一声“拜拜，俊俊”。他还是只回了个“嗯”，他的眼睛还是没有看向我这边。
当时，我突然有一种被冷落的感觉，感觉到没有被尊重，感觉有一些难受。
接着，我出门穿鞋。在穿鞋的过程中，我在想：我刚刚是不是太敏感了？我不应该有这种感受！我的想法是错误的！我不应该这么苛刻！我肯定是太敏感了！这种想法是偏激的！
那一瞬间，我陷入了自责当中。内心中自我批评的声音又出现了，我的思维陷入了矛盾之中，内心的冲突愈来愈剧烈。
这如此糟糕的状态持续了十分钟左右。我记得令人煎熬的那十分钟期间，我被自己矛盾的思维与情绪折磨的筋疲力尽，情绪也十分低落。
因为我陷入了强烈的自责和自我批判当中。我的思维也陷入了矛盾之中，我内心的冲突也很剧烈。
激烈的内心冲突与思维上的矛盾持续了一阵子后，我发现：这样下去不是办法，无限的自我批判与自责只会让我的内心越来越冲突，这根本就不是解决问题的办法。
于是我先试着放下脑海里的所有想法，即不去评价所有情绪，也不去评判所有想法的对错。
先让全身的肌肉放松下来，再让大脑放松。眼前的注意力只专注于周围的风景。
过了几分钟后，我整个人平静下来了。随之整个人的状态与之前相比，完全不同。
此时此刻，我想对刚刚内心冲突激烈和想法矛盾的自己说：
永熙，你无需否定你的情绪，你无需评判你的想法，你无需这么自责。
你的所有想法，不管是消极的还是积极的，都没有好坏，也没有绝对的对与错。
就算这个想法真的错了，那又如何？人不就是不断地在错误中成长吗？只要你深刻认识到了自己的错误，每个所犯下错误都是值得的，都是有意义的。
永熙，你也无需过度地排斥错误。错误真的没有你想象的那么可怕。尝试变得乐观一些，我相信你可以做到！
在漫长的人生中，犯错很正常。错了又能怎么样？难道犯了错后你就变得低价值了吗，你从此就不值得被人爱了吗？显然不是！
我们可以试着去允许自己犯错，试着给自己一些勇气去面对错误。你是可以做到的！永熙！加油！我相信你！
你是有能力，有勇气去试错，有勇气去面对错误，有勇气去承担任何错误所带来的后果与风险的！
永熙，你要知道：在漫长的一生中，每个人都会有脆弱的时候，当我们脆弱的时候，就更加需要得到理解；
每个人都会有逃避错误的倾向，当我们有逃避错误倾向的时候，就更需得到更多的勇气与鼓励去面对错误。
我们要给自己更多的是勇气与理解，而不是不断地挑剔，指责和批评！
不断地指责，批评和挑剔自己，是不会让我们自己变得更加坚强，更不会让我们原本糟糕的状态变得积极起来。
指责，批评和挑剔，只会让我们变得越来越糟。
所以，我们要试着改变自己对“犯错误”的看法与态度，尝试逐渐变得积极与乐观。要多相信自己：是可以做到的。
在改变的过程中，只有相信自己，才会做到；如果连自己都不相信，永远都不可能做到。
宁可自信过头，也远远好过永远陷入自卑和自我怀疑之中。
永熙，你要试着去接纳一个令人难以接受的现实：世上没有一个人是不会犯错误的，也没有一个人是完美的
虽然我们很多时候都想变得完美，我们很容易错误的认为：只有我们变得完美，我们才是一个有价值的人，我们才值得被尊重。但现实就是：我们都避免不了犯错，我们都有数不清的缺点。
一生犯过无数次错误的我们，虽然都有数不清的缺点。但是，这不代表我们就不值得被爱，更不代表我们自身没有价值。
永熙，你的所有情绪，无论是消极还是悲观，都值得你去接纳，尊重与重视。尤其是那些“敏感”的情绪，更值得去接纳，尊重与重视。
永熙，你要试着允许自己出现这类情绪（那类不想体验的情绪）。不要去否定和扼杀他们的存在，也不要给他们贴上任何不好的标签或根据自己错误的认知下定义。
永熙，你也无需为刚刚思维上和内心里的剧烈冲突和矛盾感到过度紧张和害怕。你可以试着放松下来去应对，我相信你是可以做到的！
因为，在漫长的人生中，每个人都会遇到许多令自己感到措手不及的事情，每个人都会感觉十分无力和恐惧，这是再正常的不过的事情。
但这种糟糕的感觉或状态是暂时的，我们要积极勇敢地去相信：我们的想法和状态始终都是自由的，可变的。我们的想法和状态是随时都可以去调整的，我们要相信我们有足够的能力去调整。
所以我们无需刻意的去排斥或者抵触这种感觉或状态。我们只需勇敢和平静地去面对。
当我们允许这种感觉或状态存在，我们才能真正地做到自我接纳。
随即，这种“糟糕”的感觉或者状态才会逐渐消失，积极的状态或者乐观的想法才会逐渐出现。
之后，那些令我们感到措手不及的问题才能真正地得到解决。
好啦，本期内容到此结束，我们下期再见🤗🤗
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