体能训练是什么？

每次跟学员说下次我们做一次体能训练吧！学员总会问，练体能干嘛呢！体能训练对我有什么用呢？

体能训练的能力提高，满足我们身体对生活的能力提高，而不是简单的外在能力，包括内在能力。

每种运动其实都有属于自己的体能训练，这个在竞技体育中体现的淋漓尽致，因为竞技体育只有靠比赛才有价值，所以大家会因为要赢得成绩而去增加一些可以帮助自己提高运动水平的运动环节。这种训练就可以称为体能训练，举个例子，比如短跑运动员需要通过训练来不断提高自己的步幅和步频来帮助提高自己的成绩，才可以让自己在比赛中尽可能的用最快的时间，最少的步子，最大的步幅去跑完那段距离。

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关，依据体能在不同人群中的表现和作用，可将体能分为健康体能和竞技体能两个层次。

体能训练我们对于大众人来讲我们最基础的是什么呢？很多人对此都有自己的看法与见解，但是我们不能以每个人的时间积累或者经验积累就判定谁对谁错，我们要学会思考。我们在小的时候，在站立期之前，虽然柔韧够，但是没有力量我们还是很难进行站立，因此我们需要时间的过程积累足够的力量开始进行站立，然而虽然力量够了，但是维持长时间的力量依然不足，但是我们有了力量以后，随之而来的速度和控制也有了，在控制和速度的基础上爆发出来了。

因此在很多体能训练中，虽然我们看到了能力的提高，但是同时损伤的风险加大。因此我们需要的是受力的过程的拉伸，但是受力过程就是在建立力量的过程，那么活动度应该是建立在整体的力量基础之上。没有力的刺激打开的活动度并不能维持多久，因为我们不单考虑的是对神经的刺激，还要更多组织的受力，考虑的还有血管，心脏等组织。

因此在整个体能训练的初期，应该在建立力量基础的同时柔韧度被打开，产生的不同位置的基础的力量，而这个力量除了保护我们的骨骼以外，还要保护我们在训练过程中不同的训练方式对身体的适应能力，除了肌肉以为，心肺和各内脏组织的协调能力，不然光有肌肉基础，而没有消耗和恢复以及循环基础是不行的。因此在考虑训练前的基础时，作为核心的人体才是最基础的范畴。

要认识体能的本质，需要从表象到本质这样一个非常复杂的过程，必须经过对表象认真反复细致地钻研，找出表象与本质之间的相互联系以及前因后果。通过体能的定义去分析，既然体能是一种身体能力。

这种能力必须通过运动为载体，以一定的运动形式表现出来，它是借助不同的运动方式并最终是以人体跑的快慢、跳的高低、远近己动作幅度的大小等效果的好坏得以表现。然而，这种外在表现出来的只是能力的一部分，并不一定是全部的充分表现，只有在人的这种能力充分发挥的前提下，才是能力的最佳表现。

内部的基础是以个体为准，而外部的基础是力量能力。这里的力量能力不是单一指肌肉力量。内在基础和外在基础，是最基础的存在，而都是他们基础的能力提高以后，才会有更好的，和更好的提高，才会对身体风险的规避，而不是一味的按照身体外在能力去提高。