我们所有人平常的很多动作都需要有髋关节的活动参与,如果正在看文章的你刚刚喜欢久坐不动,久而久之后,髋关节附近的肌肉变得紧绷僵硬,从而导致你的一些下肢动作受限或者不适;这个时候你会怎么办呢?
我猜大部分人应该首选的就是去做各式各样的放松和拉伸,不管是前侧肌肉的伸展和拮抗肌群的松解,还是按摩和拉筋.....但我估计你肯定不会想到你的问题可能由于胸椎灵活性导致的呢?
很多人看完这肯定会非常的好奇,胸椎和髋关节两个位置在解剖结构上离得较远,两者风牛马而不相及呀,怎么会相互牵制、相互影响呢!
其实不然;在我还是学生时代的时候,胸椎对我而言就只是像众多脊椎的一部分,我根本不知道有什么特别的,但是人生就是这样阿,每次看同样的一篇文章,在不同年龄,不同阶段,看到的风景就是不一样。人的身体也是这样,同样的一个关节,我每次研究感受和认识都不一样。
简单说,从解剖结构出发,我们的胸椎一共有12节,它很重要的任务是要保护你的内脏, 想想看,如果你不小心走在路上跌倒, 刚好路上有一个小型的牙签,如果太锐利插到你的背部(想想我就觉得痛!?)
此时,因为有你的胸椎,这牙签不至于刺伤到你的内脏, 是不是该好好谢谢它?! 但是对于作为一名教练的我,我看胸椎是习惯用动作的角度去诠释, 首先要先知道它到底产生什么动作?
我们人体的动作都是三维的,产生的动作也是多方向的,如果脊椎出现问题去医院拍片子看的是二维的,很多东西都看不清楚,但身体与动作本身是骗不了人的,胸椎可以让我们有产生旋转(30-35度)、弯曲(30-40度)、侧弯(25-30度)等动作。
胸椎很好的诠释了这个立体的概念, 若是你不知道动作是3D ,我们在思考动作时候会有很大的盲点, 因为我们会忽略该关节最适当的表现,我可以这样比喻吗,身体就像是个洋流,流动的方式是流畅,没有限制的,你知道身体不可能像机器人一样,因为目前市面上的大多数机器人的动作还是偏单一方向的控制。
我们的身体是非常精密的,我用跑步当中举例, 当你的右脚落地时候,骨盆会产生一个像左旋转的动作, 上半身为了能够看正前方(你当然也可以不用看正前方跑步啦)。 好巧不巧,你的胸椎就在这时候卡住了。
延伸一下,胸椎卡住的原因很多种, 但若是你常常工作都是弯着头,萤幕还不是在正前方,那自然胸椎会跟着你的眼睛方向,你的胸椎就会往一侧卡,导致活动受限,随着时间推移和日常活动量偏少,就会导致肌肉僵硬引发关节活动度变差。
如果这时候你还是个久坐上班族想在下班后跑个步运动一下,缓解一下自身的压抑,这个时候你胸椎的问题就开始影响你了。因为身体向右旋转不足,自然骨盆就不需要往左旋转这么多, 这代表你身体的步伐也开始改变了。
随着你运动的时间变长,久而久之,你左侧的髋关节在后伸的时候就会出现活动受限等问题,引发疼痛,的确,髋关节的活动受限可能是因为周围肌肉太紧张引起的,需要放松髋关节附近的肌肉,但是人的身体是一体的,如果不改善你的胸椎问题,调整一下胸椎的灵活性和肌张力不平衡的问题,那么你身体养成的代偿机制就很难改变的。
要检测你有没有胸椎受限的问题? 赶紧按照以上的方式感受一下, 如果有一边特别卡,你可以找我们帮你做一个整体的身体评估和动作模式筛查。
以上就是关于胸椎灵活性任何影响髋关节活动的一点小内容。
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