保护眼睛所需要的食物

一双明亮的眼睛，对每个人都是极其重要的，因为眼睛不仅能够呈现世界色彩，还可以让我们与周围环境联系到一起，所以要保护好眼睛，保护眼睛可以多吃有益眼睛的食物，那么对眼睛有益的食物有哪些呢？

 首先要多吃护眼必需的维生素A，所以可以多吃奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。可以预防眼干、视力减退、夜盲。

 其次多吃含蛋白质的食物，比如动物的内脏、鱼虾等，以及富含维生素C的食物，由于随着年龄的增长，维生素C的人体吸收量明显下降，而它有防止老年性白内障形成的作用，因此饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

最后不仅要注意营养食物的摄取，还要注意平时的用眼习惯，要多去户外运动，对缓解眼睛疲劳是有帮助的。