办公室人群,整日伏案工作,常常低头玩手机,一坐就是整天……所以会出现经常腰酸背痛颈椎病,虚胖胃疼眼疲劳。这些归根于没时间运动?送上萌化版的办公室八段锦,活化经络、改善气血运行。快@@ 给伏案久坐的TA!
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第一式:两手托天理三焦
方式:站立时,双脚与肩齐平。两手向头顶移动,交叉重叠,头部向上,脚尖随全身缓缓起落,重复六次,后两手朝下,在体前放下,于小腹集中。
第二式:左右开弓似射雕
方式:站立,左脚向左迈开,呈下蹲马步,两手于胸前相合,左掌朝左侧推出,头部转向,后左臂伸平,左掌朝前;此刻,右掌朝右部回拉。片刻后,恢复站立。右侧相同动作。
第三式:调理脾胃须单举
方式:左手举至头顶,翻转手心朝上,用力举出。此刻,右手向下压。动作重复多次后,左手落下。另换方向进行这组动作。
第四式:五劳七伤往后瞧
方式:呈站立状态,双手下垂,掌心向内。头部转至左方,打开双臂,两手手掌朝外,片刻后回正。另一方向相同招式。重复六次。
第五式:摇头摆尾去心火
方式:双足横开,双膝呈跪式,双肘外撑,双手按膝盖,以腰部为轴,将身体以划弧形的方式转至前方,此时左臂弯曲,右臂外撑,臀部向右下方撑劲。片刻后,换反方向做同样动作,双方向六次即可。
第六式:两手攀足固肾腰
方式:自然站立,两臂在胸前会和,身体缓缓向前俯,双手顺势触碰双足,稍事停顿后,身体缓缓直起。
第七式:攒拳怒目增气力
方式:马步站立,双手握拳,左拳向前方击出,头部顺势向左转,右拳同时向后拉,与左拳呈现一种反作用力的态势。随后收左拳,出右拳,反复六次即可。
第八式:背后七颠百病消
方式:自然站立,双腿并拢,两腿绷直,双臂自然下垂,手指并拢。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍事停顿后,脚跟同时下落,反复6次即可。
八式集合
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