在酒店隔离如何打发时间？

为了防控疫情，现在在酒店隔离的时间基本上都是14天加，有的是还是21天加，那这么长的隔离时间要怎么在酒店度过呢？以下总结了一些打发时间的方式。

1. 阅读+看书 

推荐2021年最新最好看的10本书单：

1.《索拉里斯星》--- (波)斯坦尼斯瓦夫·莱姆 

2.《鄙视》--- (意)阿尔贝托·莫拉维亚

3.《成年人的谎言生活》--- (意)埃莱娜·费兰特

4.《也许你该找个人聊聊》--- (美)洛莉·戈特利布

5.《克拉拉与太阳》--- (日)石黑一雄

6.《素食者》--- (韩)韩江

7.《置身事内》--- (中)兰小欢

8.《从零开始的女性主义》--- (日)上野千鹤子

9.《人体简史》--- (美)比尔·布莱森

10.《小狗钱钱》---(德) 博多·舍费尔

2. 追剧+看电影

推荐2021年最新最好看的10部电影+电视剧

1.《女巫》--- 巴基斯坦电视剧

2.《女佣》--- 美国电视剧

3.《我的天才女友》--- 意大利电视剧

4.《灵笼》--- 中国动画片

5.《万物生灵》--- 英国电视剧

6.《黑暗面》--- 西班牙电影

7.《花束般的恋爱》--- 日本电影

8.《偶然与想象》--- 日本电影

9.《健听女孩》--- 美国电影

10.《普吉岛的最后黄昏》--- 泰国电影

3. 运动+健身

在酒店隔离不能外出，另外酒店运动的空间也有限，所以最好在床上做的简单健康运动，以下分享了3种可以一在床上做的小运动，可以查找相关视频一起做哦！

1. 腹式呼吸：

　　操作：躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10—15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。

2. 扭脚运动:

　 脚和腿上有3条阳经和3条阴经，扭脚运动可以加速这6条经络的气血运行，脚及腿部的气血通畅了，浊气就会下行，对治疗高血压等病很有好处。不仅如此，晚上做过脚部操以后，血压会平稳许多，且改善睡眠状态;早晨做完脚部操再起床，血压稳定，头脑也更清晰。坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。需要注意的是，此法降压效果明显，血压低和身体虚弱的人不适合做。

　　做法：做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，尽量向上，然后放松，做30—50次;接着，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做30—50次;稍作休息，再向内、向外做30—50次。全部做完，你就会觉得脚腕和小腿酸胀得很舒服，腿和脚特别暖和。

3. 扭手运动:

　 双手及双臂同样有6条经络通过，活动手腕能够促进它们的运行。坚持扭手动作3个月左右，能改善相应脏器的功能，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、肠胃不舒服等症状会得到改善，特别是失眠的人，在晚上睡觉前做一次，可以很快进入梦乡。

　　做法：做完腹式呼吸和脚部运动后，手臂向上伸直，双手分别用力慢慢张开到尽可能张大的程度，然后慢慢用力握拳，再放松，如此反复10—20次，手及手臂会有酸胀感;接着，两手腕同时向外、向内、向下各做30—50下，旋转时速度要慢，要有力;稍事休息，两手腕再向内、向下、向外各做30—50下。全部做完后，双手及双臂都会感到非常热，并有明显的酸胀感。

在隔离的朋友们可以动起来了，隔离不只是刷视频，睡觉和吃饭，在隔离期间也可以尽情的提高自己，好好珍惜和利用，这将是一次愉快的隔离之旅！