美女帅哥们快来帮我解决一下问题

你说我不是你想要的哪种人…说我没安全感…什么的…可我可以改…可以学…为了你我做什么都可以…只要的说出来…我都会努力去做…你说你喜欢的是要有178cm以上的…肌肉男…皮肤要像巧克力一样的…《而我现在才一米七…没肌肉…身上的皮肤白……我应该要怎么锻炼才能到达要求呢…各位帮我想下办法…我一定要成功…《其实是她看扁我不行的……所以我才决心下来要改变》看到的来帮我想一下锻炼计划…