在这个快节奏的时代，睡眠不足和睡眠障碍成了困扰很多人的难题。充足的睡眠，已变成了奢侈品。
人生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量对于人体健康，起着至关重要的作用。
人这一生，只有从呱呱坠地的那一刻起至学龄前，无忧无虑，是人生最快乐的一段时光。一旦走进校门，沉重的书包压得人喘不过气来，作业成堆，题海无涯。快乐，成了孩子们的稀缺品，焦虑，几乎伴随着每一个人。就连最起码的睡眠，都没有保障。
充足的睡眠，对孩子的生长发育和身心健康尤为重要。2021年4月2日，教育部召开新闻通气会，介绍《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。明确了学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生要达到9小时，高中生要达到8小时。
规则是一码事，执行又是另一码事，现实生活中，哪个年龄段的学生又能达到这个水准？
对作息时间，也做了统筹安排。小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，减少作业量。
一直以来，分数成了学生的命根子，名次成为衡量学生是否优秀的标杆；布置作业，成了老师掌控学生强化记忆的法宝。
许多孩子，为了完成老师布置的作业，需写到晚上十一二点钟才能洗洗睡去。第二天一早，又被家长叫醒，睡眼惺忪地打着哈欠起床。
然而，他们的睡眠时长，他们的健康情况，他们的心理状态，被束之高阁，成为不被关注的真空地带，成为被遗忘的角落。
尽管相关部门三令五申，减轻学生负担，但靠题海战术（布置作业）增强记忆的方式，仍被老师视为提高学习成绩的灵丹妙药，在抹杀了学生的创造力和独立思考能力的同时，使他们沦为习题的奴隶。通过牺牲学生的睡眠时间提高成绩的方式，是最笨拙、最粗暴、甚至是最残酷的教育方式。
晚上为赶作业睡得太晚，第二天上课无精打采，注意力又怎能集中？学习效率无从谈起，这便形成了恶性循环，晚上晚睡，白天瞌睡。看似学习的时间延长了，达到的效果却适得其反。
请求老师们，收一收您那尊贵的手，少布置作业，把睡眠还给孩子们，他们稚嫩的身躯，经不起熬夜的折腾。
一些年轻人的夜生活丰富，饮酒，K歌，打牌，打游戏，把熬夜视为平常，把睡眠时间一味地压缩，长此以往，践踏了自己的身体，透支了自己的健康。年轻时的满不在乎，换来的是年老时的加倍偿还。
记得有一句话是这样说的：“她那时候还太年轻，不知道所有命运馈赠的礼物，早已在暗中标好了价格。”
当然，工作的忙碌，生活的压力，家庭的重担，工作的性质，也是左右中青年人睡眠的重要因素。
吸烟、熬夜、酗酒、久坐，是关乎健康的四大杀手。亲，你占了几项？
一些中老年人的睡眠状况，也不容乐观。
有些人养成了一些不好的睡眠习惯，比如，有的临睡前得躺在床上看小说，看得眼累了，上眼皮和下眼皮打架了，头一歪就打起了呼噜；这还是好的，有的睡觉时得开着灯，一关灯就睡不着，这种习惯与正常人刚好一反一逛（方言：截然相反）；有的则更奇葩，需开着电视睡觉，看着看着就进入了梦乡，一关电视就醒，俺算是服了。
一少部分人睡眠则必须依赖催眠药物强制入眠，阿普唑仑，氯硝西泮，佐匹克隆等，成为睡觉前的必需品。若不吃药，就会辗转反侧、心焦木乱（方言：焦虑），难以入睡。
这次感染新冠以后，部分人遗留下失眠的后遗症，不用催眠药物，好几宿好几宿地睡不着。第二天头晕脑胀，昏昏沉沉，身体散架了一般。
影响睡眠的因素有多种：噪音，高温，强光，陌生的环境，焦虑，忧郁，悲伤，疾病等。
人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠。由此可见睡眠的重要性。
愿，深深的睡眠，沉沉的梦幻。醒来，你已在彼岸。
2023年2月18日 22:00
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