能减肥的水果摄入量你吃对了嘛？

每天吃水果最多不超过200g

水果的热量普遍比蔬菜高的，升糖指数也比蔬菜高，所以水果的摄入量要限制，最好不要超过200g哦

食物搭配时要考虑水果的热量

吃完规定量的蔬菜，肉蛋奶，主食，剩余的热量多，就可以适当的吃一些高热量的水果，如果剩余的热量少就吃一些低热量的水果，要根据自己的实际情况来选择

不可以不吃主食肉蛋奶，纯吃水果不会变瘦还有可能变胖哦

只吃水果，营养摄入单一，长期这样吃会损伤脂肪分解和代谢系统，可能前期你会觉得自己瘦了，到了后期瘦下来的速度会减慢，而且非常容易反弹！所以要好好搭配。

这里分享18种低GI水果~

圣女果25 kcal 木瓜29 kcal 草 莓30 kcal 杨桃31 kcal

柠 檬37 kcal 李子38 kcal 葡萄柚40 kcal 柚子42 kcal

葡 萄 43 kcal 樱桃 46 kcal 橙 子48 kcal 梨子50 kcal

柑 橘50 kcal 桃子 51 kcal 火龙果 51 kcal 芭乐53 kcal

苹 果54 kcal 猕猴桃56 kcal

来源：无敌小农咖