春节期间，相信大家吃了许多美食，这几日难免感觉没啥胃口。这可能是胃肠负担重了，出现了懈怠的情况。有些人还会出现排便不畅、口苦、睡眠不佳的问题。
在此给您推荐几招给胃肠道减负的方法，供您参考。
1.多吃膳食纤维
大鱼大肉摄入过多，容易出现排便不畅的问题。此时可以多摄入一些膳食纤维，改善肠道微环境，促使肠道蠕动。
选择蔬菜特别要注意增加深色或绿色蔬菜的比例，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。在根茎类蔬菜中，萝卜富含膳食纤维和多种维生素，可帮助消化，是最推荐的一种蔬菜。在烹调方法上，蔬菜以煮着吃为宜，应尽量避免用油炒。
2.吃带馅食物
有人觉得过节吃得较多，想用喝粥等平衡一下。尽管粥等食物容易消化，但营养不够均衡，且饱腹感较差。
可以选择一些带馅的食物。饺子、馄饨等带馅食品味道好，容易消化。馅料应少肉多菜，或者干脆吃纯素馅的，如芹菜、萝卜。饺子、馄饨采用的是蒸或煮的烹调手法。除饺子、馄饨外，吃面条时加些蔬菜也是不错的选择。
如选择正常饮食，则可以适当减量，每餐7分饱即可。用薯类代替部分米面主食烤红薯和蒸红薯是不错的选择，可将山药、芋头蒸熟后蘸糖吃。
3.做些按摩、伸展运动
饭后适当慢走，同时按摩腹部（顺时针、逆时针各10次交替按摩，总次数不限），有助缓解胀气。
多做伸展运动，如“八段锦”里的“双手托天理三焦”、“六字诀功法”里的“嘻”“嘘”“呼”调理三焦、肝脾气机等。
平时可多用陈皮、茯苓、白术、扁豆（炒）、薏米（炒）、砂仁、佛手、麦芽等理气药物煲汤，健脾祛湿。
