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一：为啥你总焦虑？给你4个锦囊妙计！
1、凡事只聚焦下一步，人之所以悲伤难过是因为，我们总是活在上一步发生的问题里，而没有活在下一步解决问题的答案里。少想上一步怎么这么糟糕，多想下一步我该如何解决!无论发生任何突发事情，记住六字真言，先解决，后总结!不是先去跟别人争谁对谁错。先把眼前的事解决完，再回头复盘总结。不要说之前谁做的不对，只说接下来要怎么做才对。因为人都不喜欢也不愿意承认自己有错。永远是先去解决，然后再去解释。
2、小事要挣一只眼，闭一只眼，乾隆皇帝留下的一句名言，叫不聋不瞎，不配当家。普通人都是叫眼里揉不得沙子，真正的高手要学会眼里能揉得了石头!越干净的水池里，一定是越没有鱼的。越干净的土地越长不出庄稼的，所以做人不是事事都追求完美，而是要能够藏污纳垢!只要不是涉及重大利益的大事，尽量妥协。做事建立自我，做人追求无我。
3、凡事关注自己能操控的，只要不是自己能操控的事情，出现各种状况都是正常。但很多人往往就是过于在意那些，不受你操控的事，然后在那悲伤难过。我拍短视频，如果我觉得一定要大家都认可，我才开心，基本我就很容易受伤。大家认可我或者不认可我，这件事不是我自己能完全操控的。晴天你开心，雨天你不开心，那你就会痛苦，因为天气你无法操控！不堵车开心，堵车就生气，就会经常生气，因为堵车这件事，不受你操控！很多人就喜欢跟那些无法操控的事较劲，这本质就是雪上加霜，比如你摔跤了，身体疼，心里还总想，自己怎么这么蠢，这就是在加深痛苦!以后把精力放在自己能操控的事上。自己不能操控的部分，坦然面对，叫但行好事，莫问前程!
4、使用权大于拥有权，普通人总追求拥有权，觉得孩子我的，老公是我的，钱是我的，这就是痛苦的根源!因为追求拥有权，就会导致失去时很痛苦。而高手，从来不追求拥有权，他们追求的是使用权。大家记住，任何事情：我们只能得到使用权，无法真正得到拥有权！实际上我们现在拥有的任何东西，都只是阶段性被我们使用而已!包括我们的生命都是阶段性被我们使用！拥有是偶然，失去一定是必然！
当你明白这一切的时候，你就能坦然面对得失了，孩子是跟我们阶段性在一起，他长大会结婚生子，离开我们也是必然。夫妻其实也是阶段性在一起。所谓丈夫丈夫，一丈之内是你的夫，一丈之外就不是你的夫了，明白这些，不就想通了吗？有啥可生气的难过的？珍惜使用权，放下拥有权，得之偶然，失之必然！当你明白人生的真相是失去后，你就再也不会为失去而痛苦了！这话有点深奥，慢慢领悟吧。
二：你为什么总是焦虑，看完这3条，大彻大悟。
1、太关注自己无用的情绪了，就是这种焦虑啊，什么安全感啊，没有用，人生一世，草木一秋，这个老天爷是不管你什么心态啦，你开心也好，不开心也好，焦虑也好，不焦虑也好，有钱也好，没钱也好，人太渺小，个体太渺小了，不要有所谓的个人英雄主义的情怀，你越把自己放大，你越难受，你把自己变得特别小，就是像尘埃一样，你会发现好多事儿就不是事儿了，说白了，就是要有目标有理想，但也要接受自己大部分时候，其实就是个普通人，这个时候，你面对挫折失败打击的时候，你就觉得挺正常。
2、讨好别人等于贬低自己，具有讨好型人格的人，其实就是一种自卑的表现。他们讨好别人的目的，就是想通过周围人的认同和重视，来弥足自身缺失的安全感。但这种卑微的讨好，在别人的眼中是没有任何分量的，甚至会深陷“得寸进尺效应”。当你不断压抑自身的需求，来满足他人的要求时，对方并不会因此而感激你。相反只会不断地向你提出，更过分的要求，而你为了维持关系，只能不断满足他。最后你成了可以被任意欺负的对象，被人对你真正的认可和重视，不是来自你的讨好，而是你的实力，所以有时候你要学会适当的自私，你事事都替别人着想，结果就是惯坏了别人，委屈了自己，最后也没落个好，让别人快乐的前提，是你自先快乐。
3、减少欲望，更容易快乐，欲望对于一个人来说，到底是好事还是坏事？如果没有欲望，人自然不会上进；可欲望若无休无止，一旦得不到满足，反而会让人陷入到无穷无尽的痛苦之中。欲望有一个特色，它会刺激递减。比如，我第一次吃冰淇淋很好吃，但是再吃的时候就没有那么好吃了。这就麻烦了，你的痛苦就越来越大！所以才说，人的欲望像滚雪球一样，越滚越大，到最后恐怕很难得到满足，人也就不可能快乐。所以，对于自我中心的欲望，我们要学会量力而行。少研究你想干啥，多研究你能干啥。不快乐的人基本都是知行不合一的人.想法特别多.但就是不付诸行动去干.所以梦想在赛车.现实总在原地徘徊.
三：抑郁前的3个征兆，你看你占了几条？
1、看不得身边人比自己好，听说隔壁小张今年买车了，受伤，听说李姐嫁了个有钱的老公，受伤，听说单位里关系最好的同事要升职了，受伤。你说你天天这么嫉妒别人，你不抑郁谁抑郁，身边人过的比你过好，你应该去学习他们，而不是嫉妒他们，越嫉妒，只会让自己混的越差。
2、总拿别人的优点，对比自己的缺点，你看李姐多瘦啊，我腿咋这么粗，烦，李姐是比你瘦，但你不知道的是，李姐因为营养不良，有肠胃炎，而你比她健康啊。你看人家老张的儿子多懂事，学习又好，哪像咱们儿子，学习成绩这么糟糕，烦，老张儿子成绩确实好，但你不知道的是，老张儿子胆小内向，在班里人员不好，你儿子虽然成绩不如他，但性格开朗活泼，搞人际关系是把好手啊。别人嫁的老公比你有钱，但未必有你老公对你体贴。别人的工作收入比你高，但未必有你的事业有前途，家家有本难念的经，这个世界没有谁是完美的，如果你整天盯着别人的优点，比较自己的缺点，只会让你郁郁寡欢，你确实不能安于现状，但也不能过度自卑。
3、只看到自己失去的，看不到自己得到的，唉我婆婆这人说话不好听，还经常护着他儿子，我受不了了，噢你就看不到你婆婆没日没夜的，帮你带孩子，帮你买菜做家务，帮你减轻了多少辛苦。我老公天天不顾家，也不陪我，而且脾气不好，我受不了了，噢，你就看不到你老公工作很拼命，家庭的经济开支都是他在扛着吗。唉我老婆太唠叨，天天在家里大呼小叫，而且整个就一黄脸婆，噢，你就看不到她曾经也是个青春少女，变黄脸婆不也是为你和孩子操劳的吗？这个世界就是这样，你要享受家庭的天伦之乐，就要承受家庭的鸡毛蒜皮，你要享受高的工资待遇，就要承受高的压力和委屈，如果你天天都盯着自己付出和失去的，而忽略自己所拥有的，你不崩溃谁崩溃。
四：戒掉坏情绪的3个绝招
1、千万别跟身边人较劲。你得明白，你身边的任何人，都不可能无缘无故的，按照你想要的样子运行，你要想让别人听你的，你必须要有相应的价值，这个世界的逻辑就是，努力决定能力，能力决定价值，价值决定吸引力，在自己的价值不够之前，不要指望任何人会符合你的心意，收回对别人过高的要求。加大对自己的要求，向内求，让自己全面升值，让别人来求你，你就快乐了。
2、停止胡思乱想，不去咀嚼过往糟糕的琐碎，今天的大事，不过是明天的小事，曾经让你哭的事，总有一天你会笑着说出来，如果现在让你举着一个杯子，无论杯子再轻，举久了你的手肯定都会累，是杯子让你累吗，是你一直不愿意放下，当别人嚼你舌根的时候，你要做的是我行我素，永远不要跟傻瓜论短长，道不同，不相与谋。
3、面对自己不愿意做的事情，以及别人的无理的要求，无论他是谁，用带刺的眼睛看着他。大声的告诉他，我不愿意。你把他逼退了，他下次再也不敢拿你当软柿子，比如老同学跟你说，咱们一起aa制搞个同学聚会，每人必须交500，如果你不想去，就直接告诉他，我有事参加不了，你管他开不开心呢，你开心最重要，再比如同事有事没事，就让你帮忙拿个快递，买杯奶茶啥的，事后又不领情，这种人你就直接果断拒绝，我很忙，没空做佣人，你一定要明白，自己的人生是为自己而活，不是为别人而活。只有适当的自私，你才能得到更多的快乐，这话你慢慢品！
五：爱生气怎么办？
你今天是不是又生气了，瞅你那小心眼，告诉你，人在生气的时候产生毒素，据说能毒死一只大白鼠。
爱生气的人很难健康，更难长寿。记住下面这4招，让你瞬间看开一切！
1、看开婚姻，你要知道破锅自有破锅盖啊，啥人都会有人爱。这个世界上，完全能随你愿的事儿啊真的不多，你能接受别人身上那些，不随你愿的事啊，哎你就去结婚。你要是想找那个完全随你心的人呢，你干脆就别结婚。因为这种人啊，地球上根本不存在。劝你去火星发展吧。
2、看开朋友，你身边的每个人，都有他自己的想法、性格和偏好。你有足够的价值，让他们心服口服。他们就会闭嘴，你没本事啊，请你闭嘴吧。这个世界上所有的人谁都不欠你的。不要整天怪这个辜负你啊，怪那个对不起你啊，我告诉你，你今天所有的结果呀，都是在为自己的认知买单。要怪就怪你自己，太相信了别人，活该。
3、看开子女，生养孩子之前，最好自己先掂量掂量啊，自己有没有足够的担当，甘愿吃亏不要回报，那你就生养，如果没有的话，你就别生别养，不要自己生了养了，又去整天抱怨孩子，这个不行那个不中的，你累人家也累，我告诉你啊，孩子是上天给你的一张存单，可是却没给你取款的密码，你要做的就是只管往里头存，啥时候可以拿回来享用，要看你孩子愿不愿意给你密码了，不给很正常，就当自己奉献了。
4、看开背叛和伤害，你这辈子无论活成什么样，都会有人背叛你伤害你。你只需要做到自己满意就够了。你的人生要学会一个人前行，自己认为是对的就去干，如果你当初能承受孤独，又怎么会被所谓的爱情友情伤呢，一个人生活不会死。但你把所有的希望，都寄托在另一个人身上时，你就会生不如死。多生几次病，你就有了抗体，多受几次伤，你就变得心狠了。伤害和背叛，是让你变强大的必经之路。所有的挫折打击和失败，都是让你长大的肥料。
六：你为啥活的焦虑迷茫？
你活的很焦虑吗，很多人嘴上说的最多的就是焦虑，迷茫，为什么会焦虑，因为他总在羡慕别人的生活。房子啊车子啊乱七八糟的。把自己弄得特别累。其实每个人的日子都是柴米油盐酱醋茶。谁家的锅底都会有灰。不要羡慕他的生活有多么的风光无限。只不过他的一地鸡毛没有让你看见。家家卖烧酒，不漏是高手。其实过日子就像白开水一样，我们每天都在喝。不要羡慕别人的饮料有各种颜色。也许他的饮料未必有你的白开水解渴。
人之所以烦恼的两大误区。第一是生活给别人看，第二是总看别人的生活。你不累吗，猫喜欢吃鱼，可是鱼在水里。鱼喜欢吃蚯蚓，可是蚯蚓在土里。其实，就没有完美的人生。猫很自由，但它没有归宿。围墙里的狗，他虽然有归宿。但他一辈子，都低着头。人生这辈子啊。最大的失败只有两个字。叫做遗憾！
所以，不要总活在别人的眼光里。也不要总眼光去看别人。你应该问问你的心。怎么样活才能让你没有遗憾？小的事情要听从你的大脑。你的大脑告诉你怎么做你就去做。大的事情要听从你的内心。尤其在你年轻的时候，一定要敢于折腾。很多人到中年之所以没有结果，就是因为年轻时犯的错太少，30岁前不狂就废了。30岁之后如果还狂也废了。很多人都把自己活成了身边人的复制品，别想了，说的就是你。凭什么让那些自己人生都没有活好的长辈们，教我们怎么活？
你要早点结婚生子买房买车，你要考个好学校，然后找份稳定的工作，干30年然后就可以退休养老，你如果听了这些长辈的话，你就被套进了一个一眼望到头的人生里，读书，工作，结婚，生老病死，这就是你要的人生吗，妥协妥协再妥协，最终只会让你变成人群中没有自我的透明人，年轻人，有些事情就算你的理智告诉你，这是肉包子打狗，有去无回。只要你的心告诉你。说我还是要这样做。那你还是要去做。我们需要理智的思考。但过分的理智就会让你失去行动力。你这辈子，无论多厉害的老师教你。都不如，你自己真正的经历一次。否则你都不可能真正长大。30岁前别犹豫，30岁后别后悔。
七：想强大，就要“目中无人”
啥叫目中无人，很多人都理解错了，都觉得是说，眼里没有别人，就觉得是自个最棒。
其实目中无人这句话的真正意思是：眼里再没有别人的好坏，对错没丑。回到内心的清静，也是一种内心的自在。
人们常说要看破红尘，红尘到底是什么呢？红尘就是自己内心的烦恼，并不是这个世界。这个世界很美好，不需要你看破。你要看破的是你自己的心，每个人都会有烦恼，但是你一定要明白，烦恼就像下完雨后，天空飘过的云一样。
它来了，就让它来吧，它呆一阵就会走。你只要不被它带走就好了。所以你要做一个理性的看客，看着自己的烦恼，看它云来云去。
任何事情，只要你接受，你就不会痛苦。只要你不接受，就会一直痛苦。学会接受无法改变的事实，是成长的第一课。
一件事对你的伤害程度，跟这件事的本身是没有太多的关系。你受伤的程度，取决于你对这件事情的态度。重视就重伤，轻视就轻伤，无视就无伤，你的执着有多重，你受的伤就有多深。
今天伤你最重的地方，也是你未来回报最高的地方，对待任何事，任何人，要么拿起，要么放下，纠结等于慢性自杀。有些时候有些事情，不尽如人意。就是来提醒你，你错了，你应该悬崖勒马了，你应该回头是岸了，你应该死心了
人这辈子，别人爱不爱你，真的不重要。但你爱不爱你，真的很重要。如果别人让你伤心，你就伤心，别人让你痛苦，你就痛苦，别人让你生气，你就生气。那只能说明一件事，你可真听话。
八：冷眼观人
这个世界没有绝对的好人或坏人，也没有因此而衍生出来的关于好人的人品道德，以及坏人的恶劣，低俗，一切都在于机会。
你说王思聪不专一，是因为他有太多机会，可以很容易就得到一堆美女。你说一个男人很专一，那是因为他压根就没有美女喜欢，他压根就没有不专一的机会。
当满足利的诱惑足够大，并且垂手就可以获得，好人也会做坏事，当满足名的利益足够大，并且垂手可得时，坏人也可能会做好事。
比如一个十恶不赦的大坏蛋，可能在家里是大孝子，在别人眼里可能是慈善家。穷人就是只以黑和白来看人，富人的世界都是用灰色眼光看人，无黑无白，即黑即白，只思考我能否给对方提供利益和价值
让对方因为利益被迫选择对我白，而非找到所谓的人品白的人，女人最大的悲哀就是总想找一个人品好的男人。老板最大的悲哀，就是总想找一个人品忠诚的员工，人品是后天的教化和约束，人性才是与生俱来的真相
可惜世人只以人品识人，而对人性一无所知，人品是擦脂抹粉后的掩盖，人性才是本来面目，所以人生的修炼，就是战胜自己人性的缺陷，看清别人人性的缺陷。不去伤别人，不被别人伤。
九：看不惯的人，不必翻脸，默默离开就好！
年纪越大越明白，这世上哪有什么感同身受，哪怕你们有过相似的经历，也会有不同的感受。所以，永远不要指望别人理解你，人类的悲喜并不相同，你的悲喜在别人看来，都是无关紧要的小事，像一阵风就可以吹散的尘埃，那么轻，那么不值一提。
世间百态众生相，认真看，看的是一面镜子，折射出自己的人生；潦草看，看的是一场热闹，热闹完别人，热闹自己。于你而言，天要塌下来的大事，于别人而言，不过是天上飘雪花一样的小事；于你而言，令你欢欣雀跃的好事，于别人而言，可能会是刺痛别人的遗憾。
你的难过，你的悲伤，在别人那里，有时只是矫情；你的快乐，你的喜悦，在别人那里，有可能是炫耀。无论快乐还是悲伤，能与人说的又有多少呢？苦而不言，喜而不语，或许才是最好的状态。这世间，感同身受本就是奢望，冷暖自知才是人生常态。
成年人的世界，没有谁能真正理解谁。每个人都有自己的心酸和苦楚，理解本就是稀缺品，指望别人理解自己，最后失望的一定是自己。所以，正应了那一句话：“他人难悟，悲喜自渡。”人生在世，唯有自己，能真正理解自己。成年人的世界，没有告别，才是最好的告别
有人说：“大张旗鼓的离开都是试探，真正的离开没有告别，悄无声息。”成年人的世界，离别是无声的，没有撕心裂肺的哭泣，没有郑重其事的诀别。你不言、我不语，体面地退出彼此的世界，成了最后的默契。人生聚散如浮萍，来也无声，去也无声。
青春懵懂时，面对失去，我们会撕心裂肺，痛哭流涕。日渐成熟后，才恍然醒悟：没有告别，或许是最好的离别。“看不惯的人，不用翻脸，不理会，默默远离就好。”
翻脸靠的是脾气，远离则需要智慧
成年人最体面的告别方式就是，你的最后一条消息，我没有回复，而你也很有默契地没有再发。彼此留下的最后那条信息，成了挥别感情无声的仪式。
真正的成熟，就是面对身边人的冷漠，不要追问，默默离开。昨日不可回转，事过不必追问，给彼此留一道屏障，回敬往日的情分。正如那句戳心的话：“如果你不追问，就会少很多欺骗。”感情的世界，犹如雾里看花，道不清说不明。
很多婚姻都是因为一方的无知无觉，或者假装无知无觉，才化险为夷的。不知为何而起，也不知因何而终，只知道该离开的时候，不必死缠烂打。离开了，就别过问人家过得好不好；过得不好，你会心疼；过得太好，你会心塞。
该忘掉的人，就忘了吧，该忘掉的情，就别再念。人与人交往最好的姿态，就是：我自安好，来去随风。
十：你快乐吗？很多时候我们都不是在做自己，而是在模仿别人。
我们不是在过自己的日子，而是在羡慕别人的生活。我们不是在追求自己的幸福，而是在抄袭别人的快乐。不可否认，我们一直都在比较，并且从生命之初就开始有了，读书的时候比成绩，立业之后比业绩，吃饭嘛比好坏，穿衣比品牌，买房比大小，买车比贵贱，谈恋爱比甜蜜，婚姻比安稳。
人不开心主要源于错误的比较，无论是过去跟现在比较，还是自己和别人比较，只要比较就会产生心理落差，结果可能是正向落差，也可能是反向落差。
前者还好是进步和愉悦，后者就差一些，是挫败和自我否定，哪怕跟别人比较，我们最羡慕的，其实还是那个理想的自己而已。生活在别处，所以我们看到别人的生活都觉得很幸福。到了自己确很残酷，失去都是美好，得到之后也不过如此。
我们太习惯拥有，总是理所当然，我们太害怕失去，总是患得患失。如果人终其一生都避免不了比较，那不妨换个比较的思路，去医院看一看，其实健康是最大的财富，全部都走一走，好好活着才是最大的奢侈。
别人成功的时候，你只是看见了他的风光，却无视他的沧桑。别人幸福的时候，你满心羡慕，却无视身边人的苦心付出，不求而得，往往求而不得。当下最珍贵的，恰恰却是你正拥有的，一旦失去很难复得，生活不在别处，恰在此处，你向往别人的生活的时候。
也许别人也正在羡慕你的幸福！人这一辈子，既要去追求你现在没有的，也要懂得享受你现在拥有的。
十一：当你心情不好的时候，可以看看这10句话，瞬间强大！
1、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。
2、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。
3、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。
4、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来。
5、那个人，突然不联系你了，很正常；那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明什么。
6、如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。
7、一切的烦恼都是自找，因此要学会内省，找到问题根源，去解决它！
8、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。
9、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。
10、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么
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