原文首发于：公众号《腰椎那些事儿》
椎间盘突出是指骨头（椎骨）之间的橡胶垫（椎间盘）出现问题。圆盘有点像果冻甜甜圈，一个软的中心包裹着一个硬的外层。有时称为椎间盘突出或破裂，椎间盘突出发生在一些较软的“果冻”，撕裂了坚硬的表面。
椎间盘突出会刺激附近的神经，导致手臂或腿部疼痛、麻木或无力。
另一方面，许多人并没有出现椎间盘突出的症状，大多数椎间盘突出患者不需要手术来矫正。
大多数椎间盘突出发生在你的下背部（腰椎），也可以发生在你的颈部（颈椎）。
椎间盘突出最常见的症状和体征是手臂或腿部的疼痛。如果你的下背部有椎间盘突出，你通常会感到最剧烈的疼痛在你的臀部，大腿和小腿。它也可能涉及脚的一部分。
如果你的颈部有椎间盘突出，通常肩膀和手臂疼痛最为严重。当你咳嗽、打喷嚏或将脊柱移动到特定位置时，疼痛会刺穿你的手臂或腿。
麻木或刺痛。椎间盘突出的患者经常在受影响的身体神经支配区域感到麻木或刺痛。受神经支配的肌肉趋于衰弱。没有椎间盘问题症状的人有时也会发生椎间盘突出。
如果你的手臂或腿上有颈部或背部疼痛，或者伴有麻木或刺痛，请就医。
椎间盘突出通常是进行性的，与年龄有关，称为椎间盘退变。随着年龄的增长，你的椎间盘会失去水分。这使得它们不那么灵活，更容易撕裂或破裂，甚至轻微的拉力或扭转。
大多数人不确定椎间盘突出的确切原因。有时，使用背部肌肉而不是腿部和大腿肌肉来举起又大又重的物体会导致椎间盘突出，比如在举重时扭动和旋转。在某些情况下，跌倒也会导致椎间盘突出。
体重超重会给你背部的椎间盘带来额外的压力。从事体力劳动的人更容易有背部问题。反复提、拉、推、弯、扭也会增加椎间盘突出的风险。有些人天生就有椎间盘突出的倾向。
马尾神经在椎管的下部。在你的腰部以下，脊髓分成长长的神经根（马尾），类似于马的尾巴。突出的椎间盘压迫整个马尾神经是很少见的。
如果，症状恶化，请立即就医。疼痛、麻木或无力可能会增加到你无法完成日常活动的程度。膀胱或肠功能障碍。马尾神经综合征患者可能会经历尿失禁或排尿困难，即使膀胱是满的。这种逐渐丧失的感觉会影响到接触马鞍的区域和大腿内侧、腿后部和直肠周围。
为了防止椎间盘突出，要经常做锻炼。加强躯干肌肉有助于稳定和支撑脊柱。保持良好的姿势。良好的姿势可以减轻脊柱和椎间盘的压力。保持背部挺直，尤其是长时间坐着的时候。正确地举重，经常弯曲膝盖而不是弯腰，保持健康的体重。超重会对脊柱和椎间盘造成更大的压力，使他们更容易发生腰椎间盘突出。
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