高嘌呤饮食排行榜与肝肾健康防止痛风

鲍鱼  最高  20倍于猪肉

猪肉

动物内脏

所有海鲜类

干鱼

要多吃新鲜蔬菜素食为主

青椒

西红柿

白菜

芹菜

茄子

黄瓜

豆类

养肝要趁早，健康饮食少不了。随着生活条件的改善，饮食健康问题受到越来越多的人重视。

特别是很多年轻人上班都喜欢自制三餐，这是一种非常好的饮食习惯。自制午餐可以保证我们每日摄入的营养，同时也可以干净卫生，要特别注意按时用餐。

生活中，大家也可以选择一些利于护肝的蔬菜和肉类来呵护我们的肝脏。蔬菜类如青椒，青椒富含维生素C，可以很好的协助我们的肝脏排毒，是保护肝细胞很好的蔬菜。

此外，有很多水果也富含维生素C。如橙子、橘子、樱桃、草莓等。要特别说明的是，肝脏已经出现问题的人，要少食这类果糖的水果。

富含蛋白质的肉类也是不错的护肝食材，如牛肉、鲫鱼、动物肝脏等，主食的话有大豆、薏米仁、黑米、燕麦等性温味甘的食物。

规律作息，少生气，切忌加重肝脏的运行负担。早睡早起，减轻肝脏的压力，保证肝脏可以在合适的时间进行解毒排毒。

此外，要合理地调整自我情绪。中医讲究人的情绪有“七”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。其中，“怒”影响着肝。

常言道“大怒伤肝”，经常生气发脾气的人肝气郁结，情绪长期得不到疏解，则恶性循环，久而久之，对肝的损伤是极大的。

肝是承担着人体代谢、合成、吸收、解毒的重要器官，因此情绪长期不佳不仅造成肝病，还会并发其他疾病。

远离烟酒，保护好肝脏。抽烟喝酒都是很不好的生活习惯，酒精对肝的影响我们就不多赘述了，总之，为了给肝一个好的环境，正常帮助身体运作排毒，就一定要远离酒精。