从脚落地位置等细节，看基普乔格在波马的跑姿，以及他与众不同的调整能力

本篇为国外媒体对埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）在波士顿马拉松的跑姿所做的分析。

全文编译如下——

如果说基普乔格在波士顿马拉松的表现没能达到大多数人的预期，未免有些温和了。实际上，他的表现恰好说明，是什么能够让基普乔格成为马拉松史上最伟大的运动员之一。

我相信，并不只有我对这一幕感到陌生：看基普乔格在比赛的最后时刻跑在别的选手后面。他的左手张开，就是在诉说自己已经感到了疲劳。但更重要的是，他的节奏越来越不均匀，他的左脚落地时间要比右脚更长。这种差距并不明显，但是它一次次发生，我开始怀疑他受伤了。

图源：bostonmarathon

在我最近读的一本小说中，平时面瘫脸的人微微扬起眉毛，对周围的人来说就像是一声尖叫，这就是基普乔格的状态。虽然并不是完全对称，但他的状态不可思议地平衡和连贯；而他单腿落地时间的改变，对其他人来说就像是崩盘。

然而，这不是基普乔格第一次轻轻地扬起眉头。从比赛发令枪响（波士顿马拉松）之后，他的右脚几乎就落在自己身体的中线上，头向右边轻移，然后他的号码簿也向左边倾斜。最重要的还有，他的两个大拇指都抬了起来；我记不起他此前在哪里这样过，这本身不是什么问题，是其他状况的征兆。

看下视频就知道：

我第一次分析基普乔格的跑姿，是在他第一次赢得柏林马拉松（2015年），当时就或多或少有些不对称。在他第一次尝试“破2”之后和其他时间点也写过。但这几次，他的右脚都没有落到自己身体中心（或者说他的中心和右脚，两者不在一条线），从以往的情况来看，这是因为疲劳，而不是从比赛一开始就出现。

这就引起了我的注意。我看了看自己在2022柏林马拉松的截图，对比他在比赛不同时段的左右脚情况。然后我看到了他的这种不平衡在比赛中出现不止一次，甚至在一个地方发生了转换，我试图梳理出这些。

现在回顾我那些笔记和图片，鉴于在波士顿发生的事情，看起来基普乔格在柏林马拉松开局保持着绝对的（身体姿态）平衡，然后他左腿中间出现些麻烦，那时候他张开了自己的左手，将自己的上半身稍微向左倾斜，左腿也开始滞后。这之后他恢复了（平衡），左腿再度正常抬起，他的左手开始向身体中线靠近（这是手部预计该有的摆动方式），不仅赢得了冠军，还创造了新的世界纪录。

那个时候，我并没有特意去考量他左腿的问题。我只是单纯被基普乔格震惊了，他具备调节自己跑姿平衡的能力，我之前没有看到任何人这样做过。

通常来说，一个跑者在比赛中的跑姿变得不对称的话，问题就会越来越糟，他们放慢速度甚至退出比赛。有些情况下，他们会忍受这样的跑姿然后努力跑着去做出回应，这样完成比赛是让人印象深刻却又灾难性的，后续会很难从中恢复过来。

很明显，基普乔格就具备在比赛中调整跑步平衡的能力，这是他之所以伟大的一部分。

图源：bostonmarathon

然而，很遗憾他并没有在今年的波士顿马拉松重复这样的表现，或者说没有完全重复。比赛之后的发布会上，基普乔格说他“努力去做必要的事情，但是并没作用，所以他决定用舒服的配速完赛”，他如此地成功，在所有关于他为何没能赢得比赛的猜测中，也没有哪个人认为是伤病所致，直到他自己出来解释。

这让我去思考，我们可能对基普乔格和其他精英跑者的差异有所误解。他具有的身体天赋在训练中展现无遗。他的心理战也非常了不起，无论是在形式上还是表现上，我认为，这就是我们看到的（基普乔格）与他实际所不相同的地方。

由约翰·凯利（John Kiely）撰写的《跑步机器的秘密》（英文名称为The Running Machine Myth）是我过去十年最喜欢的关于跑者步态训练的书籍。在这本书中，他清晰地解释了跑步协调一致性是如何通过训练中的可变性和注意力所带来的，以及如何让选手更具适应性和弹性。

这是基普乔格在职业生涯中展现这种一致性的唯一途径，这会让他在脑海中产生一副感知运动的地图。我们不能在看他比赛的过程中看到他是如何感知自己的，但是我们可以看到他在比赛中如何深入自我，然后让身体更协调。这是那些缺乏自我感知的跑友们所不能、而基普乔格所精通的。

这就是为什么看基普乔格的比赛是一种享受，看他在最后的几英里保持领先，这没什么剧情出现，也许会有些枯燥无聊，然而并非如此：它深刻而美丽，并且让人深受启发。

他一直在用这种方式提示着我们，但是我们没有对此有足够的重视。在比赛之前，他不会谈论关于赢得比赛或者竞争的事儿。他只说跑步是一项优美的运动，这似乎就是他的表现方式，深入自我，感知运动的美，以及他在训练中所开发的能力，将这些汇聚到一起。

因此我认为，这就是为什么他的左腿出现问题，导致的是几乎无法辨认的跛行和低配速，而不是一场醒目的崩溃。他感知到了自己左腿的变化，可能就是很小的变化，一个许多跑友都会尝试忽略并试着靠调整跑姿达到平衡的变化。最后，他唯一的选择就是慢下来，慢到他可以完成比赛。

目前我们已经知道了，基普乔格并不怎么受伤，这给了我们一扇窗口，去了解他如何对待这个（受伤）。

从波士顿马拉松之后，人们开始期待这会不会是基普乔格的统治时期的结束。我并不知道答案，就像我不知道基普乔格的左腿伤，是近期发生的，还是在去年柏林马拉松就已经出现，甚至是还要再早一些。

但是根据我的经验，基普乔格充满自我意识，这是伟大选手的财富。生理学来说，当一个选手无法继续跑得更快，但你可以提升自己的技巧和自我意识，直到他们离开这个世界的一天。那些致力于提升技巧让自己更好的跑者，会做出正确的选择，以及拥有保持健康的能力。所以，我不会把基普乔格排除在外（不认为他的时代就此结束）。

原文：

https://www.balancedrunner.com/eliud-kipchoge-boston-marathon-2023-running-form-analysis/

作者：Jae Gruenke

04.27.2023 于北京。