图源:d9monti
苏珊娜·苏利文(Susanna Sullivan),来自美国的六年级数学老师,全马跑到2小时24分,布达佩斯世锦赛美国队马拉松代表选手。
每个星期日的下午,马拉松选手苏珊娜·苏利文都会为下周的日程做准备,“这就是练习日历魔方”,她说,“我坐下来然后试着将它搞定。”
她必须要落实的部分是:苏利文每周要花40小时教六年级学生预代数课程(4个班级,104个孩子),学校位于弗吉尼亚州的弗斯彻奇(Falls Church, Virginia),每周晚上还要再花12个小时去教稍微年长一点的孩子们。
然后是作为田径运动员的:她每周跑步90英里,还有每周接近6小时的交叉训练,是名为“硬核”(Solidcore)的游泳池普拉提课程。
算上一些课程计划和一点点社交时间,好吧,没什么空档了。但是她把一切运转起来,“我的日常训练做得很不错”,苏利文表示。
嗯看起来是这样,4月,32岁的苏利文,在伦敦马拉松拿到女子第10位,美国选手头名,她用了2小时24分27秒,比之前的个人最好成绩快了47秒,那次在去年10月的芝加哥。
芝加哥对苏利文是一次提升——把她22年的祖母马拉松取得的2小时26分56秒提高了接近2分钟,在祖母马拉松之前,苏利文有过几次比赛,包括21年波士顿的2小时33分。
现在,她已经是美国队在布达佩斯田径世锦赛的正式马拉松选手。
苏利文的经纪人达恩·里洛特(Dan Lilot)说,“我从没见过谁像她这样规划和利用时间。”
未完成的工作
苏利文2012年从Notre Dame毕业,在两位莫莉之间(这里指的是Molly Huddle和Molly Seidel,一位在她到来之前毕业,另一位则是稍晚些),对苏利文来说,大学时候的跑步让她沮丧,她受伤病困扰无法兑现潜能。
在她大学的第二年,苏利文被校友查克·阿拉贡(Chuck Aragon)拉到一边,这位学校史上首位4分以内的1英里跑者,他的女儿们也在那里跑步。
阿拉贡给苏利文的建议是:你可以在体育领域做得更多,别让这4年熄灭了你的火焰,“我总是会记得这些,我还有很多目标想去实现。”
后来她搬去了华盛顿哥伦比亚特区(高中在弗斯彻奇),开始心理学学习,她开始意识到教学是让自己职业稳定的最快方式;同时苏利文加入了当地的跑团,那里聚集了不少有竞争力的当地上班族。
她终于在场上有了拿得出手的成绩,5000米16分钟,10000米33分05秒,马拉松2小时35分——但是在2020年,苏利文认为是时候改变,她听说了安德鲁·格拉德(Andrew Gerard),弗吉尼亚州法尔法克斯的乔治梅森大学的教练。
在2020年9月,这两人戴着口罩来了一次户外会议,苏利文成为了格拉德教练的弟子,她在周二和周三从学校出来后去大学训练,在“爱国者圈”,一个1.6英里环校园的线路,或者是在场地,有时候两个场地都会用到。
她的训练并不像许多马拉松选手,核心的训练包括6-9英里不同配速和里程的跑步,教练经常会根据她训练之后的状态调整训练计划,以使得她不会气馁。
“我努力保持着状态,但有时候真的非常疲劳,我真的非常感激他(教练)为我考虑的”,苏利文说,“他确保了训练之后我能在训练之后走在正确的方向。”
她的长距离能力也在过去两年半的时间里有了提升,“通常来说她的配速在每英里5分20秒-5分10秒”,格拉德教练表示。
苏利文的长距离很少超过20英里,但是她会用变速跑来完成,通常以6分15秒/英里开始,然后到5分50秒配速,这得益于42岁的长期伙伴马蒂·麦克米克(Marty McCormick),一位两个孩子的父亲,周中他们是没有时间这么训练的,周末就不同了,“我们在周末非常合得来,他是个非常友善靠谱儿的朋友”,苏利文说。
苏利文和格拉德坚信,他们安排的交叉训练会让她保持健康,在没有工作的日子,她早晨会跑8英里,然后淋浴,然后在一个水池做30-45分钟的跑步训练;夏天的时候她会绕圈游泳,不过在学校的时候会保持身体直立,因为没时间再洗头。
苏利文当时还没有跑鞋品牌赞助,尽管在她参加伦敦马拉松的时候,已经有人在表示兴趣,她教学的收入支付账单,晚上的补课为包括按摩、健身房等开销埋单。
纽约和伦敦马拉松的冠名赞助商TCS给了苏利文赞助,但是相比传统的跑鞋合同,这种牵手更像是许诺,她是TCS团队的大使之一,这个包括50人的教师队伍,在包括纽约、多伦多、芝加哥马拉松在内有着VIP待遇。
在校园的日子
2023年在美国当个老师可不容易,校园枪击案变得愈发常见,学生们和老师一样,在寻找新冠大流行之后的生活之路。
“我每天都对精神健康和情绪管理感到愈发担忧”,苏利文说,“六年级是那种我认为可以捕捉到这些的年龄,我想要起一些积极的影响。”
在她的管理下,年轻的孩子们已经开始担心是不是可以升入更好的高中,还有之后进入顶级大学,苏利文努力告诉孩子们,你们比数学成绩上的分数更强。
她并不会过多谈论自己的跑步,但是偶尔会展示这几年的训练,然后告诉孩子们:“这些都是过去两年我不曾梦想的,但是我做了一些微小的工作,然后它们逐渐壮大”,她会说,“有时候他们会说他们的目标是去哈佛大学或者MIT(麻省理工),你要努力在这条路上帮他们。”
嗯,帮这些11岁大的孩子们。
苏利文在TCS项目中,从团队的老师们身上也学到了,需要考虑到压力、情感需求,她在课堂站立的时间并监督课间休息,这些也成为了训练。
当马拉松赛事临近,她就会提醒自己,然后她会说,她开始去想问局外人一个荒唐的问题,尽管这个问题别人很难帮到自己:
“我做得已经够多了吗?”
作者:Sarah Lorge
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