【视频】想让孩子消化好请谨记 ——“食前静·食中专·食后动”

要想消化好，请谨记

——“食前静、食中专、食后动”——

先说“食前静”

      吃饭需要消耗体力，胃肠的消化也需要气血的支持。如果饭前活动动量太大，气血会集中在肌肉，胃肠得不到充足的气血，当然会影响消化。

      所以，如果孩子刚从外面回来，千万不能迫不及待的马上吃饭，至少要休息10-15分钟，让身体状态平衡下来再开始吃饭。

      否则，不仅影响消化，由于运动的时候肌肉活动是由神经系统控制的，这个时候管理身体器官的神经处于抑制状态，如果迅速切换，时间长了就会导致内脏功能紊乱。

再说“食中专”

      “食中专”也就是说吃饭要专心。孔子说“食不言、寝不语”，虽说有些古板，但其实是符合健康理论的。

      对于大人来说一家人吃饭时高谈阔论可以让氛围其乐融融，但是对于孩子来说胃肠功能本身就弱啊，吃饭的时候就应该收敛心神，专心吃东西，这样才能让营养更全面的吸收。

       还有更加需要注意的，不要在吃饭的时候训斥孩子，正所谓“饮食不责”。如果总是在饭桌上训斥孩子，很容易导致孩子脾虚，心神不宁，脾胃负重必有胃病。如果是训哭了，食物误吸入气管里，那后果将不堪设想。

最后说“食后动”

     先不要误会，并不是说饭后马上就去运动，只是强调不能饭后就窝在沙发或躺在床上。

      这样会造成食物在胃里停滞气血凝滞，影响胃肠消化吸收。当然即使运动也不能做剧烈的运动，可以饭后十分钟以后慢慢的散步做些轻微运动，所以古人养生就一直强调“饭后百步走”啊！

     总得来说，要想让孩子消化好，除了饮食定时定量，还需要养成良好的进餐习惯 。

      最后再重点强调“食中专”！无论是一日三餐的进食，还是平时吃零食、水果，都要让孩子专心去吃，家长更不要在吃东西的时候逗孩子。

      就像今天的新闻，6岁的孩子吃花生被噎到，按说6岁已经是可以自己轻松进食的年龄了，虽然不知道具体是因为什么原因，但如果随时注意，随时防范，家长的安全意识更强的话，一定是可以避免悲剧的发生的。