要想孩子体质好，这五点一定要做到！

你家孩子是不是一到流感季就容易感冒发烧，总是三天两头生病跑医院？为啥别人家孩子吃嘛嘛香、长得又高又壮，你家孩子却总是不爱吃饭，生起病来反反复复？

孩子体质差，父母想省心都难！其实要想孩子体质好没有那么困难，以下这五点你做到了，孩子的体质就会越来越好！本文干货满满，一定要收藏起来！

01

养成良好的饮食习惯

养好孩子的脾胃

想要给孩子养成良好的饮食习惯，就一定要注意饮食的均衡，进行荤素搭配，平常做饭的时候，五谷、肉类、蔬菜、水果，少了哪一种都不能称之为均衡。孩子处于生长发育的阶段，需要从饮食中获取到各种身体所需的营养成分，一味给孩子进补或多补充蛋奶并不能达到理想的效果，只有真正的饮食均衡，孩子的营养供给才能得到保障。

同时我们要注意给孩子保持饮食的清淡，平常我就给很多妈妈说要多给孩子吃五谷蔬菜，这类易消化、富含粗纤维的食物不会给孩子的脾胃造成过重的负担，而那些肥甘厚腻、辛辣寒凉的重口味食物最容易损伤孩子的脾胃，导致孩子体内痰湿的生成，“鱼生火，肉生痰，萝卜青菜保平安”说的就是这个道理。

另外，每顿饭一定不要让孩子吃得太饱，吃七分饱足以保证孩子的营养充足，而且能养好孩子的脾胃，不给脾胃添负担。“要想小儿安，三分饥与寒”这句话不无道理，每顿饭给孩子吃七分饱，是一种节能省耗的养脾方式，不会对孩子的脾胃造成过多的负担，也是对孩子脾胃最好的保护。

对于一些挑食、偏食的孩子来说，我们一定要纠正孩子的不良习惯。每个孩子都有自己的饮食喜好，在合理的范围内我们可以包容孩子的小挑食、小任性，但如果孩子一口肉都不吃、看到蔬菜水果就扭头，在饮食上过于挑剔，就会因为营养摄入不全面而难以建立正常的免疫系统，孩子会总是生病，脾胃和肠道的各种问题都会找上门来。作为父母，我们得学着多做一些花样的宝宝餐，勾起宝宝的视觉欲望和味蕾，改变宝宝挑食的状况。

02

孩子生病了少打针吃药

坚持正确的调理

有些孩子的体质越来越差是因为父母给孩子进行了过度医疗，孩子一生病就带孩子往医院跑，打针吃药做雾化用抗生素，一顿操作下来，孩子当时的病情看起来是缓解了，但大量的寒凉药物却对孩子的脾胃造成了很大的损耗，孩子脾胃差了，体质也会变得虚弱，于是孩子越病越虚，病情反反复复的总也好不了。

所以我主张的是什么呢？就是“调本为主，急则治标”。如果孩子的病情来得急来得重，那我们就得给孩子赶快治疗，先把孩子表面的症状消除或控制住。但如果孩子的发病速度没那么快，也没那么严重，我们需要结合孩子的具体情况给孩子辨证，找到孩子身体出现问题的根源，用一些中医上的方法给孩子调理身体。中医上讲求整体观，会用一些尽量温和的法子，从整体出发帮孩子把身体调好，孩子的体质自然而然也会逐渐增强，不会这次好了下次又复发了。

另外，如果孩子的身体出现问题，我们一定要及时帮孩子调理，不让孩子的问题拖得太久。比如孩子积食了，我们就要及时地帮孩子消积导滞，避免问题的进一步加重，否则孩子积食积久化热、久积致虚，孩子的免疫力降低了，就会反复出现感冒、咳嗽等各种症状。

在孩子生病期间，我们还要给孩子坚持正确的忌口，忌寒凉、忌过饱、忌进补，孩子生病期间如果让孩子吃得太多太好，气血全都调动在消化吸收上，缺少能量去处理病情，反而不利于孩子身体的恢复。

03

照顾孩子的情志

稳定孩子的情绪

情志不畅的孩子很容易生病，所以我们要想让孩子的身体好，平时就需要对孩子多一些包容，少一些苛责。《黄帝内经》中曾说过“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常。”如果孩子总是情绪不好，体内的气机就会不畅，很容易影响到脾胃的运化吸收，孩子就很难有一个好的体质。

所以我们一定多给孩子一些爱与包容，用温和的方式和孩子相处，给孩子的情绪多带来一些积极影响，孩子心情好了，情绪稳定了，脾胃的功能就会正常运转，孩子也会有正常的免疫力。

04

给孩子保持适量的运动

和充足的睡眠

  

我们知道，判断一个孩子身体好不好，最常见的标准就是看孩子吃得好不好，睡得香不香，平常有没有活力爱不爱动，所以除了饮食以外，孩子的睡眠和运动也是十分重要的。

孩子睡觉就相当于给身体充能量，身体在睡眠中会进行自我修复和生长发育，孩子睡眠质量高，身体的免疫力就会强，抵抗疾病的能力也会提升。而如果孩子总是睡不安稳，不是趴着睡就是跪着睡，睡着的时候打呼噜，一睡觉就出一身汗，那我们就得及时给孩子调理身体，把孩子的睡眠调好了，孩子的抵抗力才会强。

还有就是咱们要给孩子保持适量的运动，现在的孩子普遍接触自然太少，平常运动的机会也不多，所以体质较弱，动不动就会过敏、生病。咱们可以在周末尽量带孩子去户外运动一下，晒晒太阳，玩玩泥土，跑跑步，踢个球，孩子体内的正气就会逐渐充足起来，体质也会有很大的改善。

05

善用小儿推拿

来提升孩子体质

我们还可以学一些小儿推拿法，给孩子做做推拿，对孩子体质的增强会有一定的帮助。以下这几种常见的推拿法，我们不妨给孩子做起来：

补脾经，位于大拇指外侧，从孩子的指尖推到拇指第一关节，推300-400次左右。揉板门，位于大鱼际的隆起处，按揉200-300次左右。摩腹，顺时针按摩3-5分钟。工字搓背，先沿肺腧、肾腧横擦，再沿脊柱竖擦，大约50次左右。揉涌泉，在足掌心前三分之一处，搓揉足底涌泉，搓热为止。

好了，今天的育儿知识就给大家分享到这里，你知道应该从哪些方面增强孩子的体质了吗？如果还没有，记得先把本文收藏起来！

关注我，后续我会给大家分享更多实用的育儿干货，帮助你不打针、不吃药就能轻松养出一个健康皮实的娃娃，让你的孩子体质优于同龄人，长得更高、更壮、更不容易生病！

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