还等什么...想让你变得更聪吗?? 来试试吧......
你去健身房锻炼你的肌肉,你跑步或徒步锻炼你的耐力,但是你能做些什么来训练你的大脑呢?训练你的大脑不仅可以加快你的记忆力,还可以帮助你更快地学习。毕竟,一天中只有有限的几个小时。虽然你不能像锻炼肌肉一样锻炼你的大脑(因为它不是肌肉),但你可以通过多种方式来增强和挖掘它的潜能。在我们深入探讨细节之前,我们需要先谈谈所谓的流体智能和结晶智能。许多专家将我们的智力分为两大类—流体智力和晶体智力。这两者对于我们轻松学习和回忆事物的能力都至关重要。流体智力是涉及我们的理解、推理和解决问题的方面。结晶智力是对知识和过去经历回忆的能力。流体智力和结晶智力依赖于大脑的不同部分,但在某种程度上相互关联。长期以来,人们认为流体智力在30岁左右达到顶峰,然后随着时间的推移逐渐下降。我们不完全确定原因,但它可能与神经功能退化(尤其是右侧小脑)有关,因为它不像您年轻时那样经常使用。然而,新的研究指出,流体智力的某些方面实际上在40岁左右达到顶峰。也可以通过锻炼来改善流体智力并延缓其下降。心理学家Susanne M. Jaeggi于2008年进行了一项涉及70名参与者的实验,他们接受日常任务和定期培训以提高他们的流体智力。在实验结束时,观察到流体智力显着上升。然而,值得注意的是,后来的研究既无法支持也无法反驳这些发现。另一方面,结晶智力似乎随着时间的推移逐渐增加,在60岁左右开始下降。因此,该领域的大多数专家都认为结晶智力最好通过教育和经验来提高。虽然这两种智力都曾被认为是一出生就固定不变的,但新的研究表明,通过以不同的方式锻炼大脑,可以在一定程度上改善其功能。当然,除非您不幸患上了使人衰弱的疾病,例如阿尔茨海默症。所以如果你想逆势而上,这里有一些简单的心理练习来保持你的大脑敏锐。俗话说“你的人脉就是你的净资产”。我们都听过一句话,群雄逐鹿,这意味着你的同伴反映了你的个性。一个聪明的人会和其他聪明的人在一起。如果你和垃圾一起出去,你会被认为是垃圾。著名励志演说家吉姆∙罗恩(Jim Rohn)说:“你是与你相处时间最长的五个人中的平均值。”我们是群居动物,与自己相处的人会对我们的思维方式、意见和行为产生巨大影响。根据各种理论,比如哈佛社会心理学家大卫∙麦克莱兰(David McClelland)博士的著作,你最亲密的朋友和同伴可能决定了你人生成功或失败的95%。这真的很重要。成就高的人倾向于相互交往并非巧合。仔细想想,原因很可能是同一类人倾向于具有相似的兴趣,并且喜欢与具有相似心态的人交往。通过与聪明人或“实干家”交往,您可以间接的培养自己的思维能力和对生活、成功和个人发展的态度。因此,尽管听起来很世俗,但您可能需再次考虑与您共度大部分时间的朋友了。事实证明,睡眠是让您的思想(和身体)保持最佳状态的一个非常重要的因素。虽然我们仍然不明白为什么像人类一样的动物会睡觉,但很明显它在我们的生活中是非常重要的。任何缺乏休息、放松和/或过度压力都会严重降低大脑功能的效率。人脑需要大量能量才能运作。如果你总是筋疲力尽,你的头脑将无法保留知识和学习。一些研究还表明,持续缺乏睡眠会降低您的智商。所以,确保你有足够的睡眠时间!这不应该让人感到意外,但不要低估阅读的力量。阅读让你接触到新的想法,可以影响和丰富你的思想。多读不仅能提高你的词汇量,还能让你更善于表达。阅读还可以提高您的常识,使您更有能力进行有趣的与人交流。阅读可以扩展你的沟通技巧,培养你的分析能力,让你接触新的想法,让你学习新的技能。有传言说,非常成功的人,比如CEO,平均每周阅读一本书。虽然这对您来说可能是不可能的,但您确实应该抽出时间每天至少阅读一个小时。最好的一点是你不需要坚持枯燥的科学书籍。小说作品,如指环王或白鲸记,也能起到作用。当然,如果你真的想给你的大脑充电,你可以深入研究一些哲学。正如所说,“你就是你所吃的”。食物是你身体的燃料,更重要的是你的大脑。你塞进喉咙的东西会影响你的大脑功能。获得高营养饮食也被证明对保持头脑敏锐有影响。一些营养丰富的食物也可以增强大脑功能。例如,一些人认为核桃是健脑食物的绝佳来源。金枪鱼、鲭鱼和鲑鱼等富含脂肪酸的鱼类已被证明有助于神经元功能。一些研究人员认为,食物和营养也会影响我们的情绪。多项研究还发现,高精制糖饮食与大脑功能受损和抑郁症等情绪障碍之间存在相关性。信不信由你,玩游戏是另一种训练大脑的有效方式—在一定程度上。大脑有时会很懒惰。一旦它意识到自己已经掌握了某些东西,它就会停止尝试。这里的诀窍是发挥你的全部潜力并突破你的极限。数独、脑筋急转弯和其他解决问题的游戏等脑力游戏在这里真的很有帮助。这些类型的游戏是一种很好的认知锻炼形式。这也不仅仅是道听途说。各种研究表明,玩游戏可以增强大脑的连通性和记忆力。如果它对爱因斯坦(Einstein)、艾萨克∙牛顿(Isaac Newton)和托马斯∙杰斐逊(Thomas Jefferson)这样的人来说足够喜欢,那么写日记对我们所有人来说可能是个好主意。养成不断记笔记或写下事物或想法的习惯,可以有效地扩展您的思维。想法有时是变化无常的,空灵的东西,除非记下来,否则它们可能会永远消失。通过定期记录您的想法,您将使自己能够更清晰、更彻底地思考。像这样的良好行为会提高你清晰思考的能力。谁知道那些随机之一。通常被丢弃的思想,可能是你通往自由和财富的道路吗?保持大脑处于最佳状态的另一个好方法是进行大量运动。如果您不保持身体健康,那么您为训练大脑所做的任何努力都将受挫!许多研究表明,定期锻炼与改善记忆功能、认知能力以及学业成绩(如果您关心这类事情)之间存在明显联系。其他研究也表明,运动是减少抑郁和焦虑的好方法。一点体力活动会让你更容易保持你的大脑处于最佳状态。它不需要每天都在健身房锻炼。每天15分钟的锻炼。现代世界沉迷于键盘和触摸屏。它们是一种将信息记录在页面上的有效方法,而不是您的手、铅笔和一些纸。但显然,我们在这里错过了一个技巧。通过手写,您可以更有效地学习。因此,在训练大脑时,最好将笔记本电脑放在一侧。发生这种情况是因为您大脑的过滤系统(网状激活系统,或RAS)处理您目前正在积极关注的事情。写作会触发RAS,让你的大脑知道是时候集中注意力了。如果你想让你的大脑付诸行动来实现一个目标或解决一个问题,把它写在纸上也可以证明是一个强大的工具。在学习新事物时,尝试每天一遍又一遍地学习。新的体验迫使你的大脑发展出新的途径,帮助你越来越快地执行新任务。想想你小时候。你的日子是不断的试错练习。每一次经历都会加强神经通路,使任务变得更容易,直到它成为第二天性。就像学走路一样。那些促进大脑发展的崇拜者是你今天的目标。如果您想让自己在竞争中获得一点优势,为什么不立即练习其中的一些建议呢?
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