女性朋友在大姨妈到访的前中后期，总是会异常烦躁，期间身体多少会出现一些不适的症状，这都还算好的。很多人会有月经不调的烦恼，有的人会提前来有很多人都会推迟，这样会给很多女性朋友带来一些烦恼。到底该如何有效调理月经问题呢？
月经不调怎么调理？
1、很多女性在经期都会出现腹痛，腰痛等情况，这些一般是很难避免的。部分女性也因此会产生焦虑忧郁的情绪，不过这都是很正常的，不要过分紧张。最好还是要学会调节情绪，保持一个愉快的心情，找到适合自己的方法释放压力。
2、针对月经过多、经期延长等问题，中医认为是由于血瘀阻塞导致的。因此，想要改善月经过多、经期延长的问题，除了可用到具有活血化瘀、止血调经的中药，如益母草、女贞子、当归等等，亦可用到有相同功效的（德鑫）妇血安片来改善月经不调问题。
3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。
4、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
5、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
6、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
7、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
现在刚过完年不是很久，正处于冬春换季之际，气温比较低，女生们在室外也要注意保暖，避免寒气侵袭哦。平时多吃温性食物，不要吃过于凉的食物，还要保证充足的睡眠时间，不要经常熬夜，每天加强体育运动。
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