十个男人九个虚，这样调理可以摆脱肾虚的困扰

俗话说“十个男人九个虚”，可见男性很容易有肾虚的问题。再加上现在的生活节奏加快，新冠疫情下各大行业都不好做，这无疑给男性朋友施加了更大的压力。那么面对男性肾虚又该怎么应对比较好呢？下面给大家说说。

男性肾虚可以这样调理：

1、多吃一些补肾的食物

可以在日常多吃一些补肾的食物，提高肾功能，如羊肉、牛肉、牡蛎、韭菜、喝蜂蜜水等。现在临近夏季就要讲究清补，多喝汤水，多吃蔬菜。像是鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉以及海带豆腐等都有清补之效，多用这些食材搭配熬汤，也能补足营养，增强食欲。

2、按摩脚心能有效改善肾虚问题

我们都知道脚底有很多穴位，其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体。要想治疗肾虚不妨试试每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。或者服用荃鹿鹿角胶也是个不错的选择，它能够增强体质，强壮肝肾，补血肾精，让身体更有活力、更有力量。

3、同房次数要节制

有对象或者说有老婆的男人们，务必要节制性欲。因为同房的时候，对男人的体力有很大的要求，同房次数过多的话，会导致男人的体力消耗过多，会增加肾脏的负担。

所以说，男人们一定要节制一些，控制同房的次数。尤其是热恋期或者是新婚期的男人们，两个人正处于感情浓厚的时候，难免情欲比较高涨一些。

4、打太极拳可改善肾虚

太极拳是我国的国粹，能强身健体。肾虚者练习太极拳，能好的防治肾虚，缓解肾虚的症状，不过小编提醒您最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

5、不要吃太多肉类

有不少男性养成了无肉不欢的习惯，孰不知吃太多的肉也会使肾脏健康受到影响，不但会引起肾虚，还可能会导致慢性肾炎等疾病的出现。尤其是尿液当中已经出现了尿蛋白的男性，建议马上减少肉类的食用，如果不加以控制肾功能则会受到严重的损伤。

另外，平时要注意多喝水，身体缺水，肾脏代谢速度就会减慢，从而容易损伤肾脏健康。