原来长时间便秘对人体伤害这么大！教你几招，轻松排宿便

相信大家或多或少都有过便秘的经历，造成便秘原因大多都是因为上火，饮食不规律，经常食用一些容易导致便秘的食物。一旦长时间便秘，身体会出现各种不适，精神上也是一种折磨。除此以外，还可能会诱发其他重大疾病的产生。

那么，便秘到底会产生怎样的后果呢？

大便可以使人体内遗留杂质排除，从而清理肠道，一旦便秘，粪便中蕴含着极多的有害毒素就遗留在了人体，从而引发痤疮或者皮疹等一系列疾病。其次，这些毒素不光会影响人体血液循环，导致身材变形，以及产生肥胖小肚子，而且，还会导致心情抑郁，失眠多梦等现象。

另外，有一点很尴尬，就是便秘非常影响性生活，从而降低它的快感，让人扫兴。当然，性快感降低有很多的原因，但是，便秘就占很大的比例。最后，便秘持续的时间和毒素的积累的多成正比，同时，它也会导致腹胀气，从而，人们都有不舒服的感觉，随之，性欲就不断地消退了。综上所述，持续过长时间的便秘，就使便秘者慢慢地丧失性能力。

便秘患者应该如何去调理自己的身体去改善呢？

多喝水，充足的水补给能使肠内容进行更顺畅，这样可以有效地预防大便太过干燥，从而预防便秘。便秘会出现排便干燥或者是排便疼痛的症状，还会出现排便困难，甚至会引起有便血的不良现象

饮食方面，便秘者不要吃太多的精粮，可以尝试去吃一些粗粮或者杂粮，同时，多吃新鲜蔬菜和水果，这样可以多增加一些肠内容物，从而提高自身的肠管内压力。运动不仅可以强身健体，也可以改善便秘。比如:多散散步，多跑跑步，也可以做一些健身操，老年人也可以打打太极等，这些运动都能有效地增强自身的排便动力。

便秘其实也没那么可怕，只要大家调整好自己的饮食习惯、养成良好的生活习惯相信很快就能改善。如果便秘实在太过严重，最好去医院做一下检查，可能是身体哪里出问题了，不可大意。