早起改进（20210417第20期）

为什么早起这件事却总是做不到呢？前几天写的文章从睡觉到投资中提到想要6点起的话，晚上十一点半睡觉应该是最晚的。可是这才几天就做不到了。身体是有生物钟的，这几天六点半起，身体是有感觉得到。今天早上也是一样，六点半的时候，自动睁开眼睛了，但是由于昨天晚上睡得太晚

早上想起来，身体根本起不来，就是睡眠时间不足，现在的身体和十年前不一样，大学的时候，熬个夜到三四点没问题，现在过了一点就瞌睡的不行了。为什么没有睡呢？十一点半的时候和事情已经处理完了，躺床上准备睡的时候，媳妇说看个电影吧。

我没有拒绝，找了一个评分很高，心心念的电影「虎口脱险」来看，我和她不一样，她看个十来分钟就睡着了，我一般都会看完，强忍着睡意，第二天想早起的时候，起不来了，又是懊悔。所以我决定给自己进行以下改进。

1、早睡打卡计划

早上起不来，最直接的原因就是睡眠不足，也就是晚上睡的太晚。现在有孩子了，晚上十一点睡觉不现实，那就暂定为晚上11点半开始入睡，如果这个之间有空档的话，就用自己想看的书来填补。

打卡的话，就选择纸质的打卡本，单页贴在墙上，能够看到。特殊情况，没有打卡的话，要写明原因。是意外情况还是自己的问题，如果是意外情况，就注明情况，能补卡，一个月补卡不能超过2次；打卡成功奖励1000元到虚拟账户，连续7天成功奖励2000，每隔7天奖励翻倍。如果自己原因打卡失败，当天打卡奖励就没有，而且连续打卡天数，重新开始计算。

2、截止时间

早起有一项最重要的任务就是写作，但是由于早上起床时间的不稳定性，造成写作时间很不确定，因为要上班，8点出发，7点半之前没有写完的话，就很受影响。只能抽时间写，中午吃过饭，或者拖到晚上，这样以来，自己的精力还要分出来关注这件事情，虽然表面感觉不出来，但是潜意识里肯定是受影响的。

虚拟账户中提到每篇文章会奖励10000块，如果是早上七点半文章没有写完的话，奖励10000块自动变为奖励5000块到虚拟账户。现在先这样制定，以后早起的习惯养成的差不多的时候，还可以对提早完成文章进行奖励，现在就不这么复杂了。

3、损失厌恶

现在越来越体会到，要利用人性。睡眠不足，身体会告诉自己，就听身体的。贪嗔痴懒，是人性，消灭不了，要接受，学会和他们做朋友。一个人丢失100块的痛苦远远大于得到100元的奖励，我的一张信用卡有个活动，每1000块次月会奖励1张10元的打车券，可以叠加。兑换日期是次月的5-15日，昨天是16号，早上起来发现忘兑换了，把我难受的啊。这个世界不会因为你的错误而原谅，只能学会接受，下次及时的兑换吧。所以在早起计划里，加上一条如果是早睡打卡一个月中断2次以上，一次罚没5000元虚拟币。

最后的话

一会买一个打卡本，今天就开始执行这个计划，隔断时间会公布一下自己的打卡完成情况。希望可以早睡早起，利用早上的这个时间做更多长期的事情，有很多可以做的事情，看书、写作、社群交流。现在微信的更新多还是有好处的，现在的推送机制，有利于经常更新的人。