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昨天的睡眠的情况,今天应该是最近睡眠时间最长的了,睡了8个多小时,但是早上的时候起不来。两个原因,一是昨天骑行的时间过长了,一是晚上孩子一起睡。
平时我都是骑到市体育中心的,但是回家的途中需要在郑州东站转一下车,我想着如果骑到金水东路站的话,直接做5号线,不用转了。而且间隔只有3公里,骑得话应该也就10分钟的样子,和市体育中心坐车然后转,时间应该是差不多的,甚至可能还会快一点。但是真是去操作的时候,才发现不是这样,这3公里得走15-20分钟,这有4个红绿灯,等红绿灯就要很久。还是从市体育中心坐车,然后转一下最快。而且平时坐车习惯养成了,今天上班的时候自动到东站就下车了,才发现自行车在金水东路放着。以后还是直接到市体育中心吧,这样的话,一次的通勤时间基本能控制在50分钟。
平时晚上的时候,孩子都是和我妈一起睡的。但是昨天晚上,非要和我们一起睡。小孩睡着之后一直在动,还不喜欢盖被子。
睡眠时间分析图片
睡眠很浅,需要过会注意下孩子,给他盖被子。半夜的时候要给他撒尿,没有很好地休息。体会到媳妇在孩子一岁之前的日子,肯定更辛苦,那时候孩子睡眠更浅。
十一点不玩手机,这是可以做到了。这件事可以做,优点很明显。
改进自己的睡眠时间,有想要用手机做的事情,第二天再做
自己可以控制,无论再多鸡毛蒜皮的事情发生,这件事情我是可以选择不做。
何同学介绍的方法的应用
手机是一个工具,实现某种目的的工具,而不是被手机所捆绑。这件事做起来很难,但是值得去改进。「时间锁」的使用,把平时常用的app浪费时间的app,添加到时间锁里。每次使用前,会蹦出来一个使用多久时间的提示,输入时间之后才能够使用。这时候问自己的三个问题:
这次使用手机是用来做什么?
使用的时间预计是多久?
除了这件事情,还能做什么?
好的问题,可以让人抽离出来思考。我也在不断收集一些好的问题,经过不断的自问自答之后,确实能够减少手机使用时间,把时间用在更有价值的事情上,当重要的事情完成之后,可以做一些闲情逸致的事情。
早上起来不还有一个原因,就是心中的目标还是不清晰。需要不断地去寻找目标,时刻的清楚自己的目标,找到它的必要性,明白自己能力与现有目标的差距,并不断的完善自己的能力。
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