早起28天计划之8-小改进（20210428第31期）

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昨天的睡眠的情况，今天应该是最近睡眠时间最长的了，睡了8个多小时，但是早上的时候起不来。两个原因，一是昨天骑行的时间过长了，一是晚上孩子一起睡。

原因一：骑行时间过长

平时我都是骑到市体育中心的，但是回家的途中需要在郑州东站转一下车，我想着如果骑到金水东路站的话，直接做5号线，不用转了。而且间隔只有3公里，骑得话应该也就10分钟的样子，和市体育中心坐车然后转，时间应该是差不多的，甚至可能还会快一点。但是真是去操作的时候，才发现不是这样，这3公里得走15-20分钟，这有4个红绿灯，等红绿灯就要很久。还是从市体育中心坐车，然后转一下最快。而且平时坐车习惯养成了，今天上班的时候自动到东站就下车了，才发现自行车在金水东路放着。以后还是直接到市体育中心吧，这样的话，一次的通勤时间基本能控制在50分钟。

原因二：小孩一起睡

平时晚上的时候，孩子都是和我妈一起睡的。但是昨天晚上，非要和我们一起睡。小孩睡着之后一直在动，还不喜欢盖被子。

睡眠时间分析图片

睡眠很浅，需要过会注意下孩子，给他盖被子。半夜的时候要给他撒尿，没有很好地休息。体会到媳妇在孩子一岁之前的日子，肯定更辛苦，那时候孩子睡眠更浅。

使用手机的好习惯

十一点不玩手机，这是可以做到了。这件事可以做，优点很明显。

• 改进自己的睡眠时间，有想要用手机做的事情，第二天再做

• 自己可以控制，无论再多鸡毛蒜皮的事情发生，这件事情我是可以选择不做。

何同学介绍的方法的应用

手机是一个工具，实现某种目的的工具，而不是被手机所捆绑。这件事做起来很难，但是值得去改进。「时间锁」的使用，把平时常用的app浪费时间的app，添加到时间锁里。每次使用前，会蹦出来一个使用多久时间的提示，输入时间之后才能够使用。这时候问自己的三个问题：

• 这次使用手机是用来做什么？

• 使用的时间预计是多久？

• 除了这件事情，还能做什么？

最后的话

好的问题，可以让人抽离出来思考。我也在不断收集一些好的问题，经过不断的自问自答之后，确实能够减少手机使用时间，把时间用在更有价值的事情上，当重要的事情完成之后，可以做一些闲情逸致的事情。

早上起来不还有一个原因，就是心中的目标还是不清晰。需要不断地去寻找目标，时刻的清楚自己的目标，找到它的必要性，明白自己能力与现有目标的差距，并不断的完善自己的能力。

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