今天是早起的第三天，效率是高了很多，感觉身体的内啡肽分泌的都多了，就在当下，感觉自己很幸福的状态。但是今天吃过晚饭之后，就感觉做事情提不上劲。
为什么会困呢？
主要原因还是睡不够，之前没有早起之前，我基本上晚上的时候是睡8个小时的。但是现在4点半起床，睡的时候昨天往前调了时间，但是真正的入睡时间的话，也就只有5个半小时，这个是不够的。我需要去寻找答案。
几个小时比较合适呢？
我知道睡眠周期是90分钟左右一循环，要90分钟的整数倍。我之前以为6个小时是可以的，《我们为什么需要睡眠》我今天翻看了一下，还是8个小时比较好。
这会8点40，我已经醒来16个小时了，这会应该就睡了。很简单的算术题，4点半之后16个小时是晚上8点半。中午午休了半小时，这样的话，9点就要睡觉了。
我今天实验一下吧，但是忙完估计将近9点半了，这也比十点半睡要早一个小时，感觉肯定不一样。睡眠时间一定要够，早起的话，就是要早睡。9点半是睡眠的底线了，8点半就开始准备结束仪式了。
这会确实是没有精力去做耗能的事情。《为什么需要睡眠》再读一遍，快速的翻看一遍，听听播客的解读，那么人类使用说明书又解锁了一部分，睡眠是系统的一部分，他占我们生命的三分之一。
再重视也不为过，本来今天是打算做自己的陪伴群的，明天再说吧，把这些必要的事情忙完之后，就去睡觉了。把睡眠的机理搞清楚，就可以更好的把这件事情做好了。
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