今天是早起的第三天,效率是高了很多,感觉身体的内啡肽分泌的都多了,就在当下,感觉自己很幸福的状态。但是今天吃过晚饭之后,就感觉做事情提不上劲。
为什么会困呢?
主要原因还是睡不够,之前没有早起之前,我基本上晚上的时候是睡8个小时的。但是现在4点半起床,睡的时候昨天往前调了时间,但是真正的入睡时间的话,也就只有5个半小时,这个是不够的。我需要去寻找答案。
几个小时比较合适呢?
我知道睡眠周期是90分钟左右一循环,要90分钟的整数倍。我之前以为6个小时是可以的,《我们为什么需要睡眠》我今天翻看了一下,还是8个小时比较好。
这会8点40,我已经醒来16个小时了,这会应该就睡了。很简单的算术题,4点半之后16个小时是晚上8点半。中午午休了半小时,这样的话,9点就要睡觉了。
我今天实验一下吧,但是忙完估计将近9点半了,这也比十点半睡要早一个小时,感觉肯定不一样。睡眠时间一定要够,早起的话,就是要早睡。9点半是睡眠的底线了,8点半就开始准备结束仪式了。
这会确实是没有精力去做耗能的事情。《为什么需要睡眠》再读一遍,快速的翻看一遍,听听播客的解读,那么人类使用说明书又解锁了一部分,睡眠是系统的一部分,他占我们生命的三分之一。
再重视也不为过,本来今天是打算做自己的陪伴群的,明天再说吧,把这些必要的事情忙完之后,就去睡觉了。把睡眠的机理搞清楚,就可以更好的把这件事情做好了。
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