两个睡渣

想用一种方法，让2022年结束得更有仪式感一些，因此打算开始一场持续21天的自由写作，灵感来自同事，在书写中跨年，多有意思呀。

今天，是我自由写作的第二天。

今天的内容，关于睡眠。

先从今晚说起，下班后和同事吃了个饭，到家时已经十点，计划着洗漱完后开始今天的自由书写，速度快的话十一点可以搞定休息。没想到，往常十点前肯定能入睡的孩子听到门响，突然起来找妈妈！我不得不接班赶进屋哄睡。

从孩子出生时开始，哄睡就是件很难的事，落地醒以至于抱睡抱到8个多月，无法睡整觉奶睡到一岁半。还记得由于孩子的睡眠连夜发帖求助的时候，孩子的出生直接导致这两年我睡眠不足快速衰老。

专家说要形成睡前仪式，孩子现在两三岁，仪式那是一套套的。睡前洗漱、换睡袋不说，要带车带书带水杯去卧室，先看两本书，然后下棋（其实是胡乱玩）或是看一集动画片，这时候半个小时已经过去了。熄灯后听1-2个故事，20分钟又过去了！这才开始躺在黑暗中翻滚到睡着。黑暗中翻滚环节，要求尤其多。比如必须让我把身体侧向他躺的那一边，他要一直可以摸着大人的耳朵。关键是这个翻滚环节时长20-40分钟，他不让我戴耳机，不让我钻进被窝里看手机，简直是煎熬。而且他双重标准，他爸爸哄睡时就没有这样的要求，只需要为他提供一个手臂就行。

我和老程的哄睡时间大概是1:1，基本上是轮流哄睡，天呐，但凡每周多哄睡一晚，我就要崩溃。

今晚从十点哄到十一点时，不知道什么缘故，孩子还没睡，而我已经在崩溃的边缘，快速把孩子交接给老程，从卧室出来速速喝杯酒平复下来。

说起来，我本人至今仍是睡渣，对睡眠环境要求很高，需要避光安静而且要是在特定的时间里入睡且不能被打扰，睡不好就会头疼。如果无法满足这样的环境，我会把自己熬到困得不行才去睡。孩子出生前，我最担忧的就是自己的睡眠质量会一落千丈，没想到后来身体自然地就找到了新的睡眠节奏，虽然常因为缺觉精神不好，但足足有一年多的时间，不常由于睡眠质量不高犯偏头痛。那些严格的睡眠环境，也松绑了一些。

我自己也是睡渣，所以能理解孩子有时候不愿意睡，是因为没有睡意或是希望有节律，或是对睡眠环境敏感，这些更多是天生的，他也不是故意不睡来气我的，更何况我永远可以在因孩子不睡而濒临崩溃时把他交接给家人，像今晚这样，走出卧室，喝一杯，然后倒头便睡。

睡吧，做个好梦。