体育锻炼可以提高海马体体积

周末你给自己安排了什么体育活动呢？研究发现从事体育锻炼可以使人的海马体体积增加。

你想必已经知道，体育活动对身体健康是很有好处的。体育锻炼同样也能增强你的大脑质量、提升记忆、运动技巧和学习能力。其实仅仅是在健身房里骑上半个小时的健身车就可以对你的大脑产生神奇的功效。

一项研究发现从事体育锻炼可以使人的海马体体积增加。研究者们发现，“在健身之后，病人（12%）和健康受试者（16%）的海马体体积有了显著的增加，而未参加健身的对照组病人（-1%）则没有发现显著的变化，”

健身从各种角度来说都对大脑有益。健身能够增加心率，向大脑输送更多氧气；还能促进身体激素的释放，为脑细胞的生长提供理想的环境。

健身还能间接改善情绪、睡眠、减轻压力以及焦虑。在另一项研究中，百翰和女性医院的神经学家以及哈佛医学院的神经学教员斯科特-麦金尼斯博士说，“更令人激动的是我们发现参加一项为期六个月到一年有规律的中等强度健身项目同样能使特定脑区的体积增加。”

任何能够使心率增加的有氧健身都能成为不错的起点。除了去健身房，你还可以考虑把散步作为你的日常。像是游泳，爬楼梯，打网球，或跳舞等其他中等强度的健身项目也有着同样的作用。