习惯忙碌，并不能真的缓解悲伤

我们每个人的能量水平都不同，而且各自有自己感觉良好的活动水平。有些人像永动机一样非常活跃，而有的人则喜欢少活动、安静低调的生活。不管你偏好的活动水平如何，一直处在忙碌状态—例如，永远做着上一件事想着下一件而不是活在当下通常是一种和情绪处在冲突关系的表现。

我们通过忙碌来分散悲伤。这其实是有道理的，想一想，如果你的任务清单上，预约接着预约、任务跟着任务、会议后又是会议，那么你连喘口气的空间都没有，更别说去细细体会自己的痛苦之情了。

·可能你根本没有好好哀悼过母亲的去世，而是用工作来转移悲痛。

·可能你的工作/婚姻/生活状况等让你苦不堪言，但你没有其他选择，只好用忙碌来回避面对重大抉择的焦虑。

·可能你在二十年前经历过一场严重的抑郁，久而久之，你习惯了永远忙碌，因为你希望忙碌能够把抑郁挡在门外。

·可能你因为姐妹关系破裂而感到愧疚，于是通过忙碌来忽视这份愧疚。

人们总有各种各样的痛苦，于是就有各种各样的理由来利用忙碌分散悲伤。

然而，即使忙碌能够分散悲伤，这也不是一个好的办法。尽管你能够让这些可怕的情绪和自己保持距离，也并不意味着这种做法是健康的、有用的，或者符合你的利益的，这甚至不意味着这会令你更轻松或是减少你的痛苦。

大多数习惯保持忙碌的人，因为长期保持着这种做法，使得忙碌几乎成为了自己性格的一部分。于是，他们甚至变得无法想象一个不那么忙碌的自己。

不管你的情况如何，事实是不会改变的：你无法逃离自己的情绪。分散注意力充其量只能令你感到一时的轻松，而不能解决问题。

以忙碌为借口把情绪问题通通扫到床底下就像是在贷款，你确实能暂时松一口气，但你无时无刻不在支付利息，而情绪债务的利率比大多数人认为的要高得多：

·有多少亲密关系因为一个人过于忙碌而无法陪伴自己的伴侣，变得难以为继？

·多少人的疾病因为长期忙碌导致的压力、身体损耗而加重？

·因为太过害怕自己的想法和感受而把日程排得满满当当，我们错过了多少真正好玩又有趣的经历？

对于习惯以忙碌转移注意力，不去关注自己的想法和感受的人来说，真正的悲剧在于：他们错过了生活。

他们把整个人生浪费在对抗假想敌上——而这么做的机会成本则是他们没有时间和经历去进攻，去追求他们真正热爱的事物。

来看看一个每天见证这种悲剧的治疗师是怎么说的吧：你的意识并不是一个你想象中那么可怕的地方。

是的，这里会有可怕的想法和难以忍受的情绪，但你低估了自己处理这些信息的能力。

别再逃避，是时候取回你的人生了。你值得。