谁说女性练健美就一定要用药？这位女性健身网红通过科学的训练和自然膳食依然获得健美的肌肉。塑造了强壮、肌肉发达的体格之后，她成为女性健身的偶像！
健身网红：卡斯是一名著名的健身、健美爱好者，由于对健美运动的热爱，卡斯现在在互联网上健美论坛上备受推崇。这只是一个地方，她积累了一个巨大的粉丝基础，并引导他们的健身之旅，让更多的人可以拥有健康的生活方式。
健身网红：卡斯说：“谈到我的训练，基本动作对我最有效，我并不喜欢太大重量的训练，有时候轻重量的复合训练对女性增肌更有效！”卡斯喜欢每周训练6天，复合训练量组数很多，总会超出极限。她会混淆她的锻炼，这样她的身体就不会习惯于某种例行公事，有时在4组中做3-7次，但在其他训练中做12-15次。
健身网红卡斯每天训练各个肌肉群，除了腿部，因为她相信自己的身体对此反应最好。她每节课做4次练习，偶尔增加超级套餐。“我的饮食相当基本，而且我坚持非常一致。我喜欢吃大量的碳水化合物，还有各种各样的红肉。”
健身餐和营养补充：卡斯的目标是每天最多吃6顿饭，保持身体充满活力，并保持高新陈代谢。在减少身体脂肪的同时，她吃得很干净，将碳水化合物控制在最低限度。然而，大部分时间里，卡斯都遵循她瘦肉强食的饮食习惯：经常吃大量的碳水化合物、红肉和绿色蔬菜。
健身饮食计划之增肌饮食：
早餐-2个全蛋，4个蛋白和4盎司牛肉汉堡
零食-2盎司火鸡香肠，2个全蛋，4个蛋清和1杯燕麦粉
午餐-1勺蛋白
零食-5盎司碎牛肉，2杯茉莉花米和1杯花椰菜
晚餐-1勺蛋白
零食-6盎司沙龙牛排，2杯茉莉花米和1杯芦笋
健身饮食计划之健身减脂饮食：
早餐——两杯燕麦片
零食-2个全蛋
午餐-火鸡香肠和绿色蔬菜
零食——鸡蛋和火鸡香肠
晚餐-两个全蛋
健身补剂：训练前补充乳清蛋白、多种维生素
她说：“当我开始涉足社会媒体时，我开始得到如此众多的追随者和如此多的支持，这真的激励了我继续前进。我只是喜欢也知道我在帮助激励别人实现他们的目标，这让我生活充满动力。”
偶像及其影响：在杂志封面上看到杰米·伊森后，卡斯第一次受到鼓舞，开始她的健身之旅。然而，一旦她深入到健身的世界，她被罗尼·科尔曼和达娜·林恩·贝利激励变得更强壮。社交媒体和健身偶像也把她的粉丝归功于她的主要灵感来源：被其他人的健身旅行所激励。
我们能从卡斯·马丁那里学到什么：卡斯教导我们，要变得有女人味，你不必坚持“什么是女孩子”的刻板印象。在塑造了强壮、肌肉发达的体格之后，她已经成为女性健身的偶像。那么，有多少人会喜欢这种身材的女生？欢迎评论表态！
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