全国首本大学生抗疫心理指南电子书出版 25个常见心理问题全破解

“疫情会不会影响论文答辩和毕业”“每天刷朋友圈、微信群、微博停不下来，日夜颠倒，长痘痘还脱发”“没症状时，恐慌，一天能洗3次澡20次手，感觉空气中充满了肉眼看不见的病毒”“知道自己被隔离以后，在焦虑、自责、害怕中反复”……病毒不仅影响我们的身体，也让情绪面临巨大挑战。从最初知道开学推迟的狂欢，到如今越宅越焦虑、期盼快点开学回复正常上课的心情转变，不少大学生陷入了一定程度的焦虑中。

为抗击新冠疫情，帮助大学生更好地护心、复学，由上海交通大学电子音像出版社组织编写的《大学生抗疫心理情境应对指南》电子书于2月21日正式出版，供大学生和相关教师免费阅读。

该书是在中国心理卫生协会危机干预专业委员会的指导下，由经验丰富的高校心理咨询师联合撰写，贴近大学生实际，分为知识准备、应激情境、调节方法等三个部分，其中应激情境细分为自我篇、学习篇、家庭和交友篇，再现了疫情期间大学生最常见的25个心理情境和问题，指导大学生运用认知调节、行为训练、身心放松等三种方法进行身心调节，从而实现正向思考、科学认知、灵活应对。根据大学生的阅读习惯，《指南》抛弃长篇大论，全部章节用“提问——情境——应对”三段式写成，就像一把钥匙对一把锁，既“入情”又“入理”：首先提出心理情境，其次是分析问题，第三步是讲解如何解决问题。本书编写团队还告诉记者，希望大学生们通过《指南》学到知识、打开心锁，并丢掉心理包袱，在这场疫情阻击战中拨开迷雾逐渐成长，做自己情绪情感的主人。

该社相关负责人介绍，该书是为贯彻落实《教育部关于针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情开通心理支持热线和网络辅导服务的通知》的精神，发挥教育系统的学科和人才优势，更好地为高校师生和社会大众提供心理支持服务而编写的。目前，该书已在上海交大出版社自有平台“慕知”App、亚马逊、京东、当当、掌阅、得到、腾讯、多看、天翼、豆瓣、网易、微信读书等平台上免费上线。

该书主编蔡智勇系中国心理卫生协会危机干预专业委员会委员、认知行为治疗专业委员会委员，江苏省大学生心理危机预防与干预研究中心创建者、执行主任，专注于大学生心理健康教育与危机预防干预16年，研发了全国首个省级大学生心理自助互助平台以及大学生心理成长精准支持系统。

蔡智勇表示，在当前的疫情下，大学生作为正在接受高等教育的群体，应当利用所学的心理学、医学等相关知识和技能，实现对自我身心状态的调适，保持理性、平和的健康心态，同时大学生也应发挥引领作用，帮助更多的亲人和朋友科学认识疫情、稳定情绪、做好防护。（通讯员：房敏婕）

书名：大学生抗疫心理情境应对指南

主编：蔡智勇 陆 菁 赵晓川

出版社：上海交通大学电子音像出版社

电子书出版日期：2020年2月22日

内容简介：

为抗击新冠疫情，帮助大学生更好地护心、复学，上海交通大学出版社组织编写了《大学生抗疫心理情境应对指南》电子书。本书是为贯彻落实《教育部关于针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情开通心理支持热线和网络辅导服务的通知》的精神，发挥教育系统的学科和人才优势，更好地为高校师生和社会大众提供心理支持服务而组织编写的。本书贴近大学生实际，分为知识准备、应激情境、调节方法等三个部分，其中应激情境细分为自我篇、学习篇、家庭和交友篇，再现了疫情期间大学生最常见的25个心理情境和问题，指导大学生运用认知调节、行为训练、身心放松等三种方法进行身心调节，从而实现正向思考、科学认知、灵活应对。

主创简介：

蔡智勇，中国心理卫生协会危机干预专业委员会委员、认知行为治疗专业委员会委员，江苏省大学生心理危机预防与干预研究中心创建者、执行主任，专注于大学生心理健康教育与危机预防干预16年，研发了全国首个省级大学生心理自助互助平台以及大学生心理成长精准支持系统。

目录

第一部分 知识准备

一、新型冠状病毒肺炎相关医学知识

二、疫情压力下常见的心理应激反应

第二部分 应激情境

自我篇

一、我是疑似感染者，我很自责

二、我被要求医学隔离了，我很害怕

三、因为担心被感染，我的情绪变得越来越差

四、出门购物后，我总担心被病毒感染

五、我是个被困武汉的外地旅游者，我真倒霉

六、我对疫情引发者及传播者感到愤怒

七、从武汉返乡后，我的信息被泄露了，我很生气

八、疫情期间我的抑郁症加重了，我该怎么办？

学习篇

九、在家待的时间越久，我就越担心

十、开学日期临近，我却不敢买票

十一、我担忧学校的防疫措施

十二、统计班级人员情况时总有人消极对待

十三、我是心理委员，但技能缺乏，觉得自己好没用

十四、在线学习时，我发现自己的自控力差

十五、实习因为疫情而延期，我很担心能否顺利毕业

十六、考研复试因为疫情而出现变化，我该如何准备

十七、就业形势因为疫情而更加严峻，我的出路在哪里

十八、严重的疫情和紧张的医患关系，让我对从医之路愈加犹豫

家庭和交友篇

十九、我的家人被医学隔离了，我很担心

二十、家人和朋友就在防疫第一线，我很担心他们

二十一、家人卫生防护意识不强，沟通无效，我该怎么办

二十二、因为疫情，我的恋爱碰了壁

二十三、因为疫情我拒绝了朋友到访，被她拉黑了

二十四、疫情中，我的家庭遭受了重大经济损失，却没人在乎

二十五、我是贫困生，疫情使我家里更加困难了

第三部分 调节方法

一、认知调节

二、行为训练

三、身心放松

附 录 知名心理热线联络方式

打不倒我们的，必使我们更强大！我们坚信在党中央的正确领导下，精准施策、科学防治，全国人民团结一心、坚定信念，一定能够打赢这场疫情防控阻击战！