王 雯
一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平，年轻时有良好饮水习惯的人，上了年纪后，也可以避免一些疾病。多喝水有助缓解以下疾病：
一、癌症
如果你喝水较多，那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低。美国的一项研究表明，每天喝2500毫升水的人同喝水相对较少（1300毫升及以下）的人相比，膀胱癌的患病风险几乎会下降一半。还有研究比较正常人和乳腺癌患者的生活习惯，发现正常人的日常饮水量是乳腺癌患者的4.7倍。由此可见喝水对于防癌的重要性。
二、呼吸系统疾病
多喝水可增强机体的代谢功能，保持口腔和鼻腔黏膜湿润，预防感冒。人因患呼吸道疾病而发热时，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。多喝水不仅促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。
哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病患者需要消耗比正常人群更多的水分，因此要多摄入水分，有助于保持呼吸道的通畅。
三、结石
临床观察和流行病学调查发现，很多得胆结石、肾结石和尿路结石的患者，饮水量比一般人都少。要想预防肾脏疾病和尿路结石，就要每天多喝水，保持日尿量在2000～3000毫升，而且要均匀地饮水；增加50％的尿量，可以使尿路结石的发病率下降86％。
四、痛风
痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。多喝水可以增加尿量，尿酸可以随着尿液一同排泄出去。同时，适量饮水还可降低血液黏度，对预防痛风有诸多好处。
五、便秘
长期便秘会造成痔疮、肛瘘、大肠癌等疾病。对于“三高”人群，排便困难时会导致血压上升，诱发心梗和脑梗。因此，为了缓解和预防便秘，人们要充分饮水。水分的补充可以使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能。同时，水分进入体内后，还可以及时补充胃肠道在对食物进行消化过程中所需的水分，使大便容易排出体外。
（作者供职于河南省人民医院）
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