5种习惯可能会使您的寿命延长10年以上

哈佛大学的研究人员发现，成年后养成五种健康的习惯可以使您的寿命增加十年以上。

通过改变生活方式，女性的预期寿命可以提高14岁，男性可以提高12岁。

这五个习惯是：健康饮食，定期运动，保持健康的体重，不喝酒过多和不吸烟。

这是我们之前从未听说过的，但这项研究证明了这些健康习惯会产生多大的影响。

此外，在30年的研究中，与健康状况较差的人相比，健康生活方式的人死于心血管疾病的可能性降低了82％，死于癌症的可能性降低了65％。

总体而言，健康的人过早死亡的风险降低了74％。

这项研究发表在《循环》杂志上，研究人员研究了34年的78865名美国女性数据和27年的44354名男性数据。

研究结果表明，不吸烟，保持健康的BMI，每天至少活动30分钟，保持适度的酒精摄入量（例如，每天约一小杯葡萄酒）和健康饮食可对预期寿命产生巨大影响。

根据这项研究，如果一个50岁的妇女采取所有这些健康的习惯，她可以预期再活43年。但是，如果她什么都不做，那么她可能只会再活29年。对于50岁的男性，健康习惯可以增加38年，而如果不采用，则为26年。

“这项研究强调了遵循健康的生活方式习惯对改善美国人口寿命的重要性，”哈佛大学医学院营养系主任，该研究的高级作者弗兰克·胡说。

“但是，对健康的生活方式习惯的遵守率很低。因此，公共政策应更加注重创造健康的食物，建筑和社会环境，以支持和促进健康的饮食和生活方式。”