导语：随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人也更加注重自己的外在形象，每天打扮得漂亮点，不仅可以对生活充满希望，而且还会有更多的人关注着自己。除了外貌以外，还需要严格管理自己的身材，只有拥有了高颜值和好身材，才会给人不同的感觉。
大家在照片中应该能看出，这位越南的女教师，就是因为在网络上发布照片而走红的。因为他拥有着纤细迷人的S型好身材，甚至比有的模特都漂亮，特别是纤细苗条的小蛮腰，受到了很多人的喜爱。
她的身高有1米72，除了遗传因素外，之所以能拥有这么完美的身材，和后天的努力有很大的关系。笔直的大长腿将她的气质展现得淋漓尽致。如果我们也能拥有这样的高颜值女教师，她的课，估计没有请假的吧？她还可以驾驭多种风格，不管穿什么风格的衣服，都非常迷人。这些都是通过她坚持健身而得来。
她只要有时间就会去健身房，就算在家也坚持做普拉提运。她知道坚持运动对人体有很大的好处，在运动过程中，不仅能促进血液循环，还可以塑造体型，不仅有效的提升了身体的柔韧性，而且还有助于形象与气质的培养，从而延缓衰老速度，使自己看上去更加有活力，比同龄人显年轻很多。只要每天拿出30分钟的时间进行锻炼，长期以往的坚持下去，不仅能够帮助你把体重保持在标准的范围以内，还可以让你轻松告别粗胳膊，减掉手臂上的赘肉。
每个女人都有一颗爱美的心，如果你也想像这位越南女教师一样拥有高颜值，S型的完美身材，那么也加入到普拉提运动的行列中来吧。这项运动不需要很大的场地，不受天气的影响，简单易学，适合所有年龄段。如果你没有时间去健身房，那么不妨在家里做这项运动，大家也可以边敷面膜，边做普拉提运动，都不耽误。只要你想改变，没有什么是不可能的。
现在很多人都希望自己能够拥有她这样完美的身材，其实只要肯行动起来，完美身材不是梦，但是现在很多上班族都没有时间出门运动，那么不妨也尝试一下普拉提运动，坚持做普拉提运动，不仅能够达到快速燃脂塑形的效果，还能增加体内含氧量，起到抗衰老的作用，最关键的是这项运动非常方便，在家就可以完成，不管男女老少都可以轻松驾驭。
下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，你也想瘦身，那就赶紧学习起来吧！
使用器械：拉力器
1、腰腹运动
注意保持大腿和小腿处于一条直线上，很考验手脚的协调性，这个动作主要是锻炼下腹肌肉，针对腿部和臀部赘肉多的朋友们，每组20次，每天坚持做4周坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉变少了，腰腹部也变纤细了，经常做这组动作，帮你告别小肚腩，腿部线条更好看！
2、手臂拉伸
这个动作需要站在瑜伽垫上，脚要踩住拉力器的脚踏，手要拉紧拉力器的手柄，然后腰背挺直，利用手臂进行来回拉伸运动，可以非常有效的甩掉粗胳膊，每天做三组，每组15次。
3、腿部拉伸
动作要领：上半身不动，平躺在瑜伽垫上，双腿向上用力抬起，与地面成45度角，这个动作能起到瘦腰腹的效果，每组20个，每天坚持做4组，坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉越来越少，经常做这组动作，帮你轻松减掉大象腿。
以上几个动作完全可以和家人在一起进行锻炼，无论是餐前还是餐后都可以利用这个动作进行互动，既可以改善形体、延缓衰老，也可以看起来更有气质。
只需要坚持不到一个月，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）。
女人不管到了多大年纪，都不应该放弃对美的追求，坚持做好身材管理，不仅能使自己更有自信，还能在社会中遇到更多更好的机遇和挑战，所以每天拿出半小时的时间来做普拉提运动，只要能够坚持下去，一定能够使自己的身材越来越好，越来越有气质。
如果你对自己的体重和身材不满意，只要通过后天的不断努力，你也可以拥有理想的身材，不仅对生活充满信心，而且也会得到大家的喜爱。不管穿什么风格的衣服，都会非常漂亮。只要你能像这位越南女教师一样坚持运动，你也可以像她这么完美。
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