导语：我们真的了解免疫力吗？免疫力是人体自身机能预防的一种系统可以帮助我们消灭体内的细菌和病毒，还能防止细菌和病毒侵入我们的身体。
如果体内的免疫力破坏就会有大量的细菌和病毒入侵，导致身体内的免疫系统下降，就会诱发我们身体患各种疾病的概率增加。
病毒和细菌并不是造成我们免疫力系统下降的唯一因素。
如果在平时的生活中，不注重饮食也会伤害自身的免疫力。
一、常见的哪些食物会破坏免疫力
1、甜食
现在大街上随处可见有很多甜品店，而且有各种各样的甜食品供我们选择。
但是你们知道吗，甜品中含有非常高的糖分，如果过量的摄入糖分会导致我们身体的免疫力下降。
而且还会消耗掉体内的营养物质和维生素降低体内的抵抗力和免疫力系统。
所以生活中，如果非常热爱甜品，一定要克制，尽量少摄入过多的糖分。
2、罐装食品
罐装食品中含有大量的色素，防腐剂等其他有害的化学物质。
而且这种罐装食品类包装中经常会涂抹一些对人体不利的化学物质破坏自身的免疫力和抵抗力。
经常吃这种罐装食品会导致我们身体的免疫系统出现紊乱。
它对身体抵抗力和免疫力的破坏性非常强，所以一定要在生活中适量的摄入这类食品。
3、酒精
如果过量的饮酒就会破坏身体的健康，打破身体平衡。
而且酒精在体内消化和吸收会损伤我们身体的各个器官，也会造成体内营养物质的流失。
经常饮酒还会加速我们患肠胃炎胃溃疡胃癌的几率增加，而且对肝功能也有非常大的影响。
如果经常大量的饮酒会损伤我们的大脑和神经系统。
而且在我们进入老年阶段，更加容易患老年痴呆等疾病，破坏身体的免疫力和抵抗力系统。
4、腌制食物
现在很多腌制类食物经常受大家欢迎，而且市面上也有很多常见的腌制的食物。
它不仅可以在食用中节省时间，味道也非常的可口。
这种腌制食物在制作的过程中需要放入大量的盐，破坏食物本身的营养成分。
如果经常食用也会增加身体患病几率，破坏我们身体各项指标的稳定。
应该避免含盐量较高食物的摄入量适量的吃一些新鲜的蔬菜和水果。
其中含有丰富的维生素和膳食纤维矿物质元素，对人体有一种平衡体内免疫力和抵抗力的效果。
二、增加体内免疫力，可以多吃以下几种食物
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的营养物质和蛋白质，而且他有很多我们身体所需的营养物质。
鸡蛋也有非常多的做法，煎蛋鸡蛋汤水煮蛋鸡蛋，羹炒鸡蛋，等等。
鸡蛋非常美味，但是还是建议大家多吃一些水煮蛋。
如果经常吃太多的煎鸡蛋会导致我们身体摄入过多的蛋白质，导致脂肪堆积会使我们身体变胖，而且还不利于健康。
2、鱼类
鱼中含有丰富的营养物质，经常吃鱼，可以保护我们的大脑。
鱼类还有明目的功效，而且鱼类和鱼汤也容易被我们人体消化和吸收，是保护消化道肠胃系统最好的食物。
在平时的生活中，可以多吃鱼来增加我们体内的免疫力和抵抗力。
建议尽量使用清蒸的做法，以清淡为主，对我们身体是有非常大的帮助。
3、牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素和蛋白质，适量的喝牛奶会补充人体所需的蛋白质和钙元素。
如果中老年人出现骨质疏松等症状更应该每天喝牛奶来补充牛奶中的钙元素。
牛奶中的微量元素也可以，提高我们体内的免疫力和抵抗力系统，增强身体各项机能的平衡。
如果想要增强身体的免疫力和抵抗力，那么在平时的饮食和生活作息中也要多加注意。
每天可以适当的体育锻炼，帮助我们身体进行血液循环和新陈代谢。
保持充足的睡眠调整良好的心态，也是对人体抵抗力和免疫力增加有相当大的帮助。
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