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盘点|让自己更幸福的22个小方法
阿媚活力补充站
>《待分类》
2021.11.05
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今年通过阅读、体验、思考后发现的让自己更幸福的22个小办法。
🌟1. 用“更”的方式思考。
例如“如何让自己更幸福”,而不是“我是否幸福”。
前者的潜台词是你已经拥有了,后者的潜台词是绝对化的要么有要么没有。
🌟
2. 全身心地投入在一些自己喜欢的运动上!
例如散步、打羽毛球、爬山、骑自行车、瑜伽、保龄球。
🌟
3. 将自己及身边的物品收拾得干净、整齐、有条理、清爽!
洗脸、洗澡、洗头。
房间里的没有脏衣服。
床单被套每周一换。
地板干净。
🌟
4. 让自己闻到喜欢的味道!
往被子上喷三四下香水,晚上蒙上被子,会闻到似有若无的香水味,超级舒服!
点燃
一支香放在房间角落里
,等
味道
满满浸入空气
。
🌟
5. 用边界来提醒自己。
比起他人的感受,更应该将自己的感受放在第一位。
属于自己界限里的东西,坚决不把控制权让给别人!
🌟
6. 多看书,哪怕是鸡汤也好。
说不定某一点就能启发你、解决你没有发现的一个大问题。
🌟
7. 和家人一起相聚。
🌟
8. 穿着得体、有精气神!
我的话就是穿一些半正式的衣服,类似于衬衣、西裤、西装裙这种,
感觉自己变身职业女性。
🌟
9. 和认知比自己高的人坦诚聊天!
🌟
10.
拿
一把小扇子,制造风。
夏天
的
时候,躺在床上,拿一把小扇子慢慢扇风,思绪莫名会平静下来。
🌟
11. 放过自己,
用“这个没
有做到会被拉去人道毁灭吗”来反问自
己。
作为一个曾经的完美主义者,有时就要大方承认我就是不行!
谁也别想来pua我!
🌟
12. 思考死亡,哪怕5分钟也好。
在有一天洗澡时,我突然怀疑自己是不是有病,然后想到如果自己时间不多,第一会想做哪件事。
反而有一种好好过好当下的感觉,因为之后反正也不活了。
🌟
13. 带着心意挑选礼物送给朋友、家人。
当我们让别人笑起来,我们的大脑便涌出了多巴胺,会收获愉悦这种情绪体验奖励!
🌟
14.
感恩当下。
“人生最无能为力的三件事——衰老,疾病,和死亡”
反问自己
我有无遇到?我家人有无遇
到?
没有,那此刻就非常值得感恩了
。
🌟
15. 肯定自己,自己的存在就是最大的意义。
生活不是只有一种评判标准。
🌟
16. 试着自己给自己设置障碍,或者完成一件对我们而言极其困难的事情。
例如爬上某一座高山、用比以往更短的时间去完整一项任务。
当我们克服障碍时,会带来“自豪”这种情绪体验奖励!
🌟
17. 听一些宏伟的音乐,在网易云搜索“史诗”相关歌单。
这是为了让我们感觉到宏大,从而唤起我们的“敬畏”情绪。
神经心理学家保罗·皮尔索尔(Paul Pearsall)就把敬畏称为“积极情绪中的高潮”。
🌟
18. 置身于现实宏伟的环境。
最简单的就是在爬上山顶,感受到自己渺小。理由同上,为了获得“敬畏”情绪体验奖励。
🌟19
.
将自己的行动与一些超出自身的事情联系起来。
也就是给自己的行为找一个“宏大的意义”。
例如此刻我写这篇文章,不是我一个人的日记记录,而是为了推动全人类的幸福在作思考(膨胀)。
理由同上,为了获得“敬畏”情绪体验奖励。
🌟
20. 试着全情投入一件事。
如工作、运动、做家务、做饭、拍照修图发圈、写微博。
如果在工作中没有感觉到,那就是找些事情试试。
美团上有很多单次体验,如攀岩、滑雪、射击、保龄球、瑜伽、各种健身课、各种舞种。
🌟
21. 有意识地将自己的精力用在自己身上,
为了自己而活
。
不要老想着自己过去做了什么,然后为此苦恼、胆小。
也不要太想着未来,觉得自己好像这也没有,那也不行。
🌟
22. 行动起来,可解决一切问题。
想做的事情,
只要你有一点念头,就此刻马上去做吧。
因为你不会知道,下一秒会不会随时有个什么事,把你的时间挤掉。
发现自己此刻实在不想行动,那就理直气壮地躺着休息。
发现自己有点想行动但又没到能马上去行动,换个环境试试。
2021再见
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