读书｜改变第一步：“我想要成为哪种人？”

最近在看《软瘾：终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯》，这本书篇幅非常长，废话非常多。

整本书的要点总结起来就3个点：

1.软瘾，就是那些做了但是不会让你的生活变得更充实的事。它们能满足表面的欲望，却忽视或阻碍了更深层次的需求。

2.摆脱软瘾的根本，是你的“核心决定”——决定过一种内涵更充实、更强大、更丰富、更有意义的生活。

3.所有软瘾都有积极的意图，想要摆脱软瘾，需要识别出自己内容的真正感受和需求。

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因为今天工作实在太忙了，这一篇就先只来说“核心决定”。

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一、核心决定

作者是这样形容自己的“核心决定”：

“我对自己宣布，我不要再浑浑噩噩地过日子了。这成了我生命中一个明显的转折点。”

“我决定要感受我的生命，清醒、充满活力地生活，尽一切努力保持这种方式，并帮助其他人也这样生活。我要过一种懂得感恩的生活，丰富我的精神世界。”

当然，每个人对“充实的生活”的定义都不一样，作者并没有要求每一位读者都跟他做出一样的核心决定。

而是鼓励大家：

请下定决心，去追求对你而言真正重要的事物的充实——例如更多的爱、满足、意义，例如生活中那些带给我们持久满足感、快乐和爱的东西。

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二、身份认同

我的理解，这样的核心决定，其实就是在做身份认同：

“我想要成为哪种人？”“我选择成为一个什么样的人？”

书本《掌控习惯》里介绍，人的变化有三个层次，分别是结果变化、过程变化和身份变化。

（图片来自《掌控习惯》）

而改变习惯的最有效方法，不是关注你想要达到的目标，而是你想要成为谁。

所以，我觉得这两本书上在这个“改变”这个点上，思路是一致：

改变你的软瘾，其实就是改变阻碍你生活变更好的习惯。

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三、我的改变第一步

想要改变，第一步不是要想你的目标，像减肥、增肌、跑马拉松、均衡饮食、读书x本、写作x篇、戒掉抖音、戒掉微博。

而是想你的身份：

* 我选择成为一个精力充沛的人，所以我应该会做出「不去熬夜压缩睡眠时间」「均衡饮食」「零碎时间闭目养神」「甚至为了恢复精力在地铁上戴上发热眼罩休息（今天就在做）」的行为；

* 我选择成为一个精瘦柔韧的人，所以我应该会做出「吃饭吃八分饱」「尽量不吃高糖高热量垃圾食品」「间隙时间有意识去拉伸身体」的行为；

* 我选择成为一个积极主动的人，所以我应该会做出「接受自己不能改变的，找自己可以做的事去做」的行为；

* 我选择成为一个每天乐呵的人，所以我应该会做出「总能发现事物好的一面」「相信“当下的我就是最好的我”」的行为；

* 我选择成为一个终生学习的人，所以我应该会做出「把听书app和看书app放在桌面显眼位置」「间隙时间有意识让自己去学习新知识」的行为；

* 我选择成为一个内容创作者，所以我应该会做出「每天写一写」的行为。（像今天就是在卡点写作，即使从早上8点起一直忙碌着）

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总结：

人的时间和精力是有限的，当你有想做的事（那些符合你身份认同的事），你就没有那么大的劲头和那么多的时间去关注其他“诱惑”。

改变第一步，请想“我想要成为哪种人？”。