阅读｜负面情绪&失败挫折的客观存在性

在看泰勒·本-沙哈尔的《幸福超越完美》，核心观点是比起做一个完美主义者，作者更建议你做一个最优主义者。

书的原名是《The Pursuit of Perfect: How to Stop Chasing Perfection and Start Living a Richer, Happier Life》

不过，不管是「最优主义」还是「Perfect」，我觉得都有点难让人一下子将其从「完美主义」中区别出来。

不都是表达“很好”的意思嘛。

突然，想起了前几天读到的一句话：“什么是爱？爱是完整，而不是完美。”

“成为完整的自己，而不是用头脑“聪明”的、用力的、有为的、有效率的东西去压抑这些人性里的生命能量。而是向内聆听自己内在深处的声音，把内在害怕的、脆弱的、“不够好”“不够聪明”的部分也带回到真实之中、完整之中。”

我觉得接纳了负面情绪和失败挫折的“完整主义者”这个形容对我来说更直观一些。

OK，接下来是我对书中内容的一些摘录，部分有根据我的理解进行修改。

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一、负面情绪的客观存在性

负面情绪跟天气一样，是天然存在的，并不会受到人类意志的操控左右。

就像我不喜欢下雨天，但是我并不能控制每一天都是晴天。我内心不喜欢负面情绪，但是我并不能控制负面情绪不出现。

>> 一种根深蒂固的、很常见的错误看法：幸福的生活是由无数完美的积极情绪体验组成的，而任何经历过负面情绪，无论是羡慕或愤怒、失望或悲伤、恐惧或焦虑的人，都算不上“真正”幸福的人。

>> 唯一不会体验这些正常的负面情绪的只有两类人，一类是精神病患者，另一类则是死人。

所以，有时候偶尔体验到这些负面情绪其实是一件好事，因为它至少证明我们不是精神病患者，而且还活着。

>> 痛苦情绪在正常的人类生命中是无法避免的，所以当我们否定它们的时候，我们其实是在从根本上否定我们人性的一部分。

我们所有的感受都从同一条情绪通道中流出，阻止痛苦情绪其实就是在间接阻挡快乐的情绪。

如果我们允许痛苦情绪自然、自由地流过我们的身体，压力就会缓解，痛苦情绪最终会回归正常。

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二、失败挫折的客观存在性

>> 完美主义者与完整主义者之间并不是非A则B的，两者是连续统一体，我们每一个人都或多或少地倾向于这个连续统一体的一端或另一端。

>> 两者的不同，在于实现目标的过程中所选择的途径和方法。

对于完美主义者来说，过程是「一步到位」的，不存在失败。

对于完整主义者来说，过程是「螺旋上升」的，弯路是无可避免的，但通往目标的大方向不变。

两种期望⬇️

两种不同表现⬇️

>> 你如果想提高成功的概率，就得先增加失败的次数。——托马斯·J.沃森