往期写作：
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#书课part
《无行动，不幸福》
评价：🌟🌟🌟🌟
教积极心理学的赵老师写的，从年初一直断断续续看到现在。好书。
读书笔记：阅读｜工作的三个层次
《幸福超越完美》
评价：🌟🌟🌟🌟
比起做一个完美主义者，作者更建议你做一个最优主义者。
我认为「完整主义者」这个形容更准确一些。
读书笔记：阅读｜负面情绪&失败挫折的客观存在性
《长安的荔枝》
评价：🌟🌟🌟🌟
在高铁上看完的，篇幅不长，但看了之后却让人心里一沉。还是活在现在好。
《寒从脚底起，病自心中生》
评价：🌟🌟🌟
“积压”了很久才看完的书。
风寒暑湿燥热，防风和防寒真的很重要。
偶然看到一条教【爬山时如何注意防风】的抖音，一起把要点记下来：
（1）爬山之前在后背垫一块干毛巾，到山顶直接把毛巾一抽。
（2）徒步行走的时候，减少衣服，通过气温自动平衡出汗温度。停下来休息的时候，反而要把衣服穿上。
（3）休息时，背对着风向。在中医里面，身体正面是阴，背面是阳，迎面吹风会加大阴，就会容易导致感冒发烧，背着风吹就不容易。
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#外出运动part
1.骑行：昌平的沙河水库，53.53km
2.散步：东郊华北树木园北区
3.散步：花博会公园
超级多熟透了柿子。
4.徒步：青龙峡环湖路
能排到个人最喜欢top3的路线中，另外两条还没想好。
5.徒步：黄花城水长城
美美美！
6.散步：苏州潜龙渠公园
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#生活part
1.听音乐剧《安娜·卡列尼娜》《蝶》《白夜行》《金沙》《恋爱吧人类》《歌剧魅影》，舞剧《李白》。
果然没有对比就没有伤害，有的真的是叫做经典，有的真的是捞钱。
2.第一次在m记点【不加番茄酱和芥末酱的双层吉士汉堡】，果然好吃多了。
3.剪头发。每一次剪头发都是跟tony老师的一次掰头，我老想剪短一点，tony老师从自身的设计出发老不想短一点。
4.第一次尝试围炉煮茶。幸福感爆棚！
5.苏州出差，弹窗，解除，返京，居家隔离。
6.明确接下来的to do list，列出了九个事项。
7.一些开心吃吃。
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#个人收获
1.工作有三个层次：打工<职业<使命。我还是希望有自己的职业和使命的。
2.唯一不会体验这些正常的负面情绪的只有两类人，一类是精神病患者，另一类则是死人。
所以，有时候偶尔体验到这些负面情绪其实是一件好事，因为它至少证明我们不是精神病患者，而且还活着。
3.我们所有的感受都从同一条情绪通道中流出，阻止痛苦情绪其实就是在间接阻挡快乐的情绪。
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#总结
下个月也会更好的！还有两个多月就过年了！
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