读书｜减少行动阻力的5个易操作方式

阅读《掌控习惯》，记录一些减少行动阻力的方式。

但注意它们并不能真正提高动力，从我的实际体验来看，动力的唯一且持续来源，还是自己对某个身份的认同。

1、「当X情况出现时，我将执行Y反应」

（最好包含时间+地点）

我的实践举例：

（1）当我在地铁上时，我将打开“微信读书”app看几页书。

（2）当我早上或者傍晚有超过20分钟的自由时间时，我将下楼走上两圈活动活动身体。

（3）当我入睡前，我会在脑海里过一下今天做过了的事。

2、「一个空间，一个用途」

在全新的环境中习惯更容易改变。

如果无法换个全新的环境，那就重新布置或重新安排现有的空间。

我的实践举例：

瑜伽垫——拉伸/放松身体

电脑——事务信息处理

工作手机——处理工作信息

3、「从物理上远离你的诱惑」

逃避诱惑比抗拒诱惑容易。

我的实践举例：

以前大学时沉迷刷“路口app”，卸载了，渐渐发现原来不看好像生活也能过下去，就再也没装回来。

同理，我手机里的“微博”“豆瓣”“知乎”“哔哩哔哩”app都是这样卸载了。也戒掉了去刷这些信息流的习惯。

4、「使用视觉量度，将无形的坚持转化为真实」

书中举了几个例子：

某个股票经纪人，每天一到办公室就开始打推销电话。每拨通一次电话，他就从装满曲别针的罐子里拿一个，放到空罐子里，并如此往复，直到把120个曲别针都转移到另一个罐子里。

有位女士在写作时每完成一页，就把发夹从一个容器转移到另一个容器。

有位男士每做一次俯卧撑，都会从一个筒里拿出弹珠放进另一个。

5、「允许自己中断1次」

可以错过1次，但绝不错过2次。

查理·芒格（CharlieMunger）：“复利的首要规则：除非万不得已，否则永远不要打断它。”