本篇目录：
DAY5：香格里拉
DAY6：香格里拉
DAY7：香格里拉
最后：减缓或有助于从高原反应中恢复的方法
《13天虎跳峡香格里拉雨崩游》系列往期：
DAY5：香格里拉
01
住在了香格里拉月鸟青年旅社，老板带队梅里北坡去了，就剩一个来自广西的义工小姐姐“hold住整个青旅”。
青旅的条件一般，但周边的住宿都基本100起，算了先住着吧。
早餐吃了个过桥米线，广东人评价，除了油一点，这个鲜香的口味还是吃得挺习惯的。
才12块的香菇米线
看到这个糖罐我震惊了
想着印象中云南人也没有那么爱吃甜啊
后来破案了
这是早餐用来自己放在豆浆里的
我发现云南这里真的比想象中要冷！
我一直以为是那种夏日晚上的凉爽体感，结果是冬天刚过渡到春天的寒凉。
我这几天住的地方，不管在丽江、虎跳峡，还是香格里拉，房间的床上全都有电热毯！本广东人震惊了！我有点怕冷，这一点真的挺友好的。
7月份的天，居然只有10度
比漠河还冷
我震惊了我震惊了我震惊了
02
在独克宗古城还是挺便利的，青旅楼下就是早餐店、还有药店。
爬完那个天梯之后，我的小腿就开始酸疼了起来，去药店买了扶他林，看下有没有用。
即使做好了很多准备，但是发现还是需要在当地买买买。例如抓绒衣、例如扶他林药膏、例如润唇膏、例如明天要买的裤子和保济丸。
所以，预留在当地灵活购买的金钱，是下次需要考虑的地方。
景区大门
03
本新手从未爬过这种2000米海拔以上的线路，担心冰湖线自己会不会搞不赢、会不会高反。
于是在小红书私信问了一个向导，一天600。我咯噔一下，再看看。
打电话给预定好的上雨崩客栈老板，询问冰湖线是否一定要请向导。
老板娘接的，说没有必要，路上很多人，还有骡子，叮叮当当的。
我放心了一点，想着要是自己体力实在不够，就不要再往前走了，就地返回，放过自己。
04
计划在香格里拉就是要来休息的，养好体力去走雨崩，就没怎么出去逛。躺在床上看《海妖的呼唤》哈哈哈。
青旅的猫咪“老黄”睡得都打呼了
晚上和大学同学成哥吃了火锅。
蟹蟹成哥的招待
是的，我居然有大学同学在这里，因为毕业之后同学之间几乎都不联系了。我在虎跳峡时发了个朋友圈，他留了言，我才发现原来他是这里人。
感觉有点神奇，就像以前我在日本团建，发了个朋友圈，有个朋友留言，然后我和我的高中同学就一起逛道顿堀。
在和他聊天之后，这两天萦绕在我脑海里的一个问题，终于从迷雾形状有了点雏形。
那就是，“出来徒步，到底是为了什么呢？”
我想到的答案其中之一是，出来，你会看到很多人不同的活法。
有的人年纪轻轻，已经体能超棒，筹划能力超棒，重装徒步梅里北坡。
有的人安守在家乡里，生活不会有很大的变动，但足够舒心惬意。
有的人一辈子在这个山里，自给自足，算是衣食无忧，但就可能很少去外面的世界。
有的人去做义工。
有的人“沉迷”徒步无法自拔。
看见别人的活法，一个活生生的例子在你面前，你会有冲击，你会有思考。
什么样的活法，是你更想要的？
什么样的生活方式，是你很讨厌的？
一个人包场（其实是过了饭点）吃午餐
味道不错
DAY6：香格里拉
01
今天继续待在青旅，下了雨，体感真的太冷了，感觉只有10度。原来带的裤子不够厚，就出门买了条冲锋裤。
有点意外，在独克宗古城这里有很多户外店，冲锋衣冲锋裤啥的不用愁。
白天的景区
我经过一家时看见牌子写着只要30元，震惊了一小下进去看了看，质量还不错，但是太厚了点。选了另外一条，只要60，这也太便宜了吧。
这条裤子后面我在雨崩穿了一路，防水耐脏保暖，唯一的缺点是透气性有点差。
你徒步了一天后，裤子的那种绒内层是有点湿的，它不会自己干。你直接放在那，它也不会干。你一定要把裤子翻转过来，让内层在外，这才会干。
02
发现厚衣服这些是真的是有备无患，你如果没有的话，你就只能现场买。
毕竟户外失温是有生命危险的。所以无论以后天气预报怎么样，一定要背一件厚衣服，是足够厚的，在身上。
这是我这一次经历中学到的非常非常非常非常重要的一点。
03
我在云南饮食居然水土不服。每次吃的时候都好好的，也没有什么拉肚子的感觉。
但是！一到晚上临睡前，肚子必胀气！真的很莫名其妙，还没去雨崩，我就把带的几包保济丸都吃完了。
我一开始以为是这儿的油跟我们平常吃的不一样，问了一下，都是普通的大豆油。
青旅的朋友听了我的情况，推测说可能是这儿的油没有完全煮熟，这里是高原，气压不够，所以我会有点消化不良。我感觉很有道理。
普通的盖浇饭
没办法，想着要是进了雨崩买药不方便，就去药店又买了一盒保济丸。
所以，我感觉，在自己不太熟悉/习惯的饮食的区域，例如宁夏（爱用红油）、东北（油重味重）、云南（油不熟?），出门时保济丸一定要多带一点。
DAY7：香格里拉
01
青旅来了一个新舍友，一个人，我灵光一闪，问要一起去吃火锅吗？
（因为一个人已经在香格里拉吃了好多顿盖浇饭和米线了555~）
靓女点头了，于是愉快地加微信。晚上一起吃了传统藏式火锅，肉超多，人均才54。
尝试了甜酥油茶，不错，很有芝麻的香气，喝起来也不齁甜，好喝。
忘拍酥油茶了，这是青稞饼，也不错
尝试了酥油烤蘑菇，感觉一般，像那种烤生蚝一样的蒜蓉和葱，不太好吃。
02
吃完饭，刚好今天没下雨，我们就在四方街跳舞。
放晴了！开心！
虽然四肢完全不协调，但是混进去动起来，还是感觉到非常好玩。
努力混进去！
不会跳也没关系！
想到了“参与感”这个点。
站在旁边看别人跳舞，就感觉一般。当自己亲自加入一起，就感觉好玩。
看别人拉转经筒，就感觉一般。当自己像等地铁一样插空站上去后，就感觉特别不同了。那个转经筒真的需要力气，要是有人摸鱼，自己就会感觉到要很大力。
转经筒下拥挤的我们
据说晚上去更多人！！！
我室友下午去的，说人不多
本四肢完全不协调人士，努力有样学样，但是发现手和脚都不听自己使唤，感慨他们当地人随随便便跳的舞都这么难，这艺术细胞也太厉害了叭。
发了个朋友圈，我那个藏族同学看到了，悠悠评论：“四方街的高难度藏舞我都不会”
OK，我释然了！我释然了！我释然了！
收拾东西，准备明天出发去雨崩！
在转经筒旁边拍的
蟹蟹我的室友
减缓或有助于从高原反应中恢复的方法
最后放一个忘了从哪抄的笔记。
我安排在香格里拉多待几天，一个考虑是恢复体力、好去雨崩，还有一个考虑就是让自己适应适应海拔，毕竟一直都是在平原待着。
📝 ①让海拔缓慢上升
最有效的办法，选择节奏更科学的行程，给适应海拔留下更充足的时间。例如来雨崩前2-3天休息好，不熬夜，不疲惫劳累才是最有效的。
📝 ②多喝热水
在高原地区多喝水有利于维持机体平衡，控制和避免血液粘稠，帮助身体适应海拔。
📝 ③饮食上要避免过饱
多吃易消化的食物，补充高蛋白、高糖分的食物，并且适当增加碳水的摄入，戒烟戒酒，避免增加其他疾病触发的风险。
（评论1：现在每次上高原，我都吃得比较少，携带的饮食更多是果泥、胶状、能量棒之类。）
（评论2：高原消耗大，高糖高脂高蛋白蔬菜水果使劲干，吃不胖的，吃饱休息半小时血液就会由消化系统回归，所以吃饱会高反说法很奇怪，即使平原，吃饱了也会犯困，可别饿肚子。）
📝 ④初上高原地区可适当动作放缓，以减轻心脏负担，睡觉不要太早，睡时垫高头部也对缓解高原反应有效。
📝 ⑤尤其注意头部保暖，严防感冒
一般分享时说的初到高原不要洗澡，不仅仅是因为洗澡时耗氧量增大，更主要的原因是高原温差大，洗澡容易感冒，感冒可能加剧高原反应恶化。
而戴帽子，是我在户外线路中对队员说过的除了“多喝热水”之外最多的一句话，高原别耍单，耍不起。
放个很有特色的小井盖
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