70%的不快乐，都是自找的。

你有没有发现，抑郁情绪已经和感冒一样，越来越普遍了。

 

我们一不小心便会因为别人一句指责、一个眼神而掉入一个不快乐的泥潭中，不能自拔。

 

而我们却没有任何一种 " 药 " 可以预防它。所以今天就跟大家讲几个让你不开心的思维模式。

 

懂得规避那些不良情绪，才是终结不开心的第一步。

其实我们大多数人的烦恼，有一大半都是 " 自找 " 的。

 

比如，因为别人一句无意评价，你便觉得这身衣服不好看了；因为别人一个无意的玩笑，你便一整天都耿耿于怀。

 

有时候这些烦恼，只是我们太过在意他人做出的评价，而忽略了自己的感受。

 

衣服好不好看，只要自己喜欢就好，今天过得好不好，只要自己开心就好。当我们把注意力放在自己身上的时候，才会发现，其余的一切都没什么大不了。

" 抑郁症 " 的高发人群里，往往都是完美主义者。

 

他们大多数对自己有着高标准的要求，他们给自己施加了过多的心理压力，也因此害怕面对失败，害怕面对自己的 " 不完美 " 。

 

所以，生活中的我们一定要知道，这个世界上本来就是 " 人无完人 " ，我们每个人都有可能会犯错，会经历失败。只有经历失败，我们才能学习更多，进步更多。 

在生活中，我们常常会有这样的心理： " Ta是怎么做到的？真厉害，我应该做不到吧。"

 

小时候我们经常会被父母拿出来和别人家的孩子来对比，也因此长大后的我们总是不自觉地会产生 " 消极对比 " 的心理。

 

容易在心里把自己和很厉害的人作对比，然后不自觉地否定自己，严重的甚至会认为自己处处不如人。

 

也因此，这样的我们总容易会陷入一个自卑的情绪中。

 

其实这样是不对的，要知道我们每个人都有各自的长处和短处，不要对自己评价过低，你的短板不能代表你的全部，不要因此而深陷自卑，忽略了自己的优点和长处。

我们不难发现，大多数情侣之间、夫妻之间或亲子之间的争吵都是来自于想要 " 干涉 " 对方，甚至是 " 改变 " 对方。

 

比如对方身上你不喜欢的一些行为、喜好、习惯等等。

 

但改变一个人，其实是很难的事情，因为我们每个人都是独立的，有各自的生长环境和成长经历，导致有些根深蒂固的习惯是很难改变的。

 

所以，有时候对彼此多一份包容和理解吧，这样不仅会改善彼此的关系，还能让自己活得更放松一些，你说对吗？

曾在网上看到过一句话： " 过分期待，是所有烂结果的开始。 " 

 

并不是所有人都能够用你想要的方式来爱你，来接纳你。如果你过分期待一个结果，一旦结果并不是你想要的，那么你便会感到过分失望。

 

因此，不管是感情、生活、还是工作，我们最好不要去过分期待什么，也不要消极面对，保持平常心会帮助我们减少很多不开心。

 

抑郁情绪，有时候就像是一场 " 感冒 " ，让我们在某一个时间段内深陷困扰。

 

但你要知道，只要是我们加强 " 抵抗力 " ，就一定会自愈的。所以，面对那些不开心，我们要懂得合理地规避和疏导。

 

如果，你觉得单靠自己的力量，已经无法让自己快乐起来了，也一定要记得及时去寻找专业人士的帮助，这就像是治疗 " 感冒 " 一样，很正常。

 

重要的是，我们一定要学会保护自己的快乐，懂得驱赶那些不开心。