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2021.12.21
要想拥有优质的睡眠,应该怎么做呢?5.不少打工人工作日因工作忙碌,睡眠时间总是不足,于是总想着周末大睡特睡,一次性将睡眠时间补回来,熬夜之后适当的补觉是有益的,但是补觉的时间不宜过长,最好不超过10小时。在熬夜之后,应尽快将作息调整回正常的状态。另外,晚上熬夜后,睡眠是无法通过白天的补觉补回来的,因为睡眠根本无法补偿或储存,只能起到缓解疲惫的作用,本质上与优质的睡眠不一样。
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