要想拥有优质的睡眠，应该怎么做呢？
2、最好每天固定时间
睡眠要有规律，科学制定每天睡觉和起床的时间，并且长期保持固定，让身体逐渐适应，不要

今天10点睡 ，

明天2点睡 ，扰乱了身体节律，影响睡眠质量。