50岁许晴封面照惊呆众人：逆龄生长的人，有哪些养颜好习惯？
前几天，年过半百的许晴登上了时尚杂志《男人装》9月刊的封面，一众网友大呼惊艳。封面照上的许晴风姿绰约、仪态万千，50岁于她而言仿佛只是一个不相干的数字。无独有偶，前段时间，48岁的韩国巨星李英爱复出的消息频频占据热搜榜首。因为今年48岁的她，几乎还是曾经《大长今》里的模样，身材凹凸有致，肌肤水润白皙，站在几位20几岁的韩国小姐身边，也完全不逊色。难怪日本小说家真理子在岛国最时髦的变美专栏《美女入门》中说：不管实际年龄几岁，你需要在意的是，你看起来几岁。其实，无论是明星还是普通人，能够逆龄生长，生活中都少不了持续践行养颜养心的好习惯。日本知名生活美学家冲幸子曾说，她的目标是看起来比实际年龄年轻15岁，为了这个目标她始终用心维护自己的身体健康。冲幸子真的做到了比实际年龄年轻15岁，她养颜的秘诀在于充分实施一些小习惯。具体有哪些好习惯呢，冲幸子在书籍《精彩人生的1分钟小习惯》中做了细致分享，我们今天一起来看看其中的3大类。回忆一下，你吃饭的时候是不是经常刷手机？有多久没有细嚼慢咽地享受一顿午餐了？一周有几次点了外卖？对吃颇有研究的梁实秋曾说：“怎么样才算是享受美食、欣赏美食呢？总结起来，其实就是两个字，讲究。”01吃饭讲究顺序
健康的吃饭顺序应该是：先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），最后吃米饭或者面包（碳水化合物）。在吃饭前提醒自己这个顺序，用不了1分钟。但是践行这个习惯，不仅能控制血糖，还不容易长胖。作者在书籍开篇就提到用正确的顺序享用美食是她保持年轻的秘诀。02 早餐日记
晨间日记许多人都听说过，早餐日记又是什么呢？就是记录自己当天的早餐内容。风雨无阻，作者坚持了这个习惯许多年，除了写下早餐吃了什么，还会记录当天的酱汤里都放了什么配料。这样，不仅能提醒自己重视早餐，还能督促自己健康饮食、均衡营养。想想看，假如你发现自己一周有3天没有吃早餐，会不会引起警觉？假如你发现自己一周的早餐都是面条，会不会考虑下周换点新花样？饮食在很大程度上塑造着一个人的身体情况和精神状态，而三餐中早餐又占据着重要的比重。俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。是不是一提到每天健身就倍感压力？毕竟工作一整天后并不轻松，生活琐事也不少，加再上工作安排、身体状况以及天气等影响，健身计划很难得到保证。但是就算不去健身房，也可以在家顺便做1分钟健身。具体有哪些项目呢？
01 1分钟踏步走
可以边看电视或者边听音乐边进行原地踏步。挺直腰背，前后大幅度地挥动手臂，尽可能地抬高大腿。02 1分钟深蹲
曾经有位著名女演员，在被问到保持年轻的秘诀时，她说1天做50次深蹲。50个深蹲如果有难度，1分钟的深蹲普通人大多能做到。当然，深蹲时同样可以边看电视或者边听音乐。运动的重要性和益处不言而喻，然而我们常常难以坚持。有时候看到体重上升或者觉察身体变差，于是立下各种健身flag：早起跑步五公里、每天运动一小时等等。然而，3天过后，热情消退，感觉太累吃不消，于是偃旗息鼓。过段时间，又猛然惊醒感觉自己该锻炼身体了。再次立flag，再次半途而废。如此反复几次，不仅没能起到锻炼的作用，还容易自我贬低陷入情绪内耗。俄国作家车尔尼雪夫斯基说过：“既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。”在竞争日趋激烈、生活节奏不断加快的今天，遭遇坏情绪非常常见。如何维持好情绪，作者也有一套自己的方法。
01 回家前调整身心
老王在上班时遇到一些烦心事，回家后与妻子聊天时特别不耐烦。妻子委屈又愤怒，转身看到孩子调皮捣蛋，忍不住给了孩子一巴掌……下班回家的路上，可以听听音乐，想象接下来要做的开心事，思索一下晚餐吃什么来犒赏自己，或者打电话与好友聊聊天。有智慧的人，会把坏情绪留在家门外。不把被工作和人际关系折磨得精疲力竭的身体和烦躁的心情带回家，把最好的情绪留给家人。
02 觉察小确幸
去除杂草的最好方式是种上庄稼，同理，维持好心情，不能只靠调节坏情绪。懂得生活的人更善于从生活中发现、收集日常的小美好。出门上班，要坐的公交车正好到达；去商店购物，自己要买的东西恰好打折；散步时，路边的草丛里一簇簇小花探出了脑袋；想起某位朋友，ta突然给你打来了电话……无论何时何地，只要我们用心感受，都会轻而易举地发现每一个小确幸。查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中写道：“人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的人生有着巨大的影响。”日常生活中的小习惯、小仪式占据不了你太多的时间与精力，却能大幅度提升生活的质感。
想要逆龄生长，想要被岁月温柔以待，就少不了用心过好日常生活。而我们的日常生活，全都是由小小的习惯积累而成。习惯，铸就了我们的脸以及我们的身材。正如罗素所说：“一个人的脸，就是一个人价值的外观。它藏着你自律的生活，还藏着你正在追求着的人生。”人们常说，我们怎么过完这一天，就怎么度过这一生。所幸，我们随时都能做出改变让今天更美更精彩。而改变并不需要轰轰烈烈，一个1分钟的小习惯就能让今天不一样。
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