樊登读书：贪婪的多巴胺

01.近期通过早上开车的时间，听了樊登读书的一本书叫《贪婪的多巴胺》，对我的启发比较大，原来不太理解的现象，通过多巴胺理论的学习，也可以理解了。

02.什么是多巴胺，很多人觉得多巴胺就是让人愉快的一种物质。但实际上，多巴胺是让人产生渴望和兴奋的一种物质，多巴胺不会产生快乐，而是产生欲望，就是不断地让人想要的感觉。所以什么时候会分泌很多的多巴胺，追逐异性和赌博的时候，会产生大量的多巴胺。真正让我们产生平静和幸福的是内啡肽。

03.听到这里，大家是不是觉得多巴胺是一个比较负面的物质，但实际上，如果没有多巴胺，人类社会就不会发展和进步。在远古时代，如果人类没有多巴胺的刺激，去追求更多的物质，那么人类社会就不会进步，我们吃饱了就睡，就会永远过着那种居无定所，吃了上顿没下顿的生活。正是因为多巴胺的刺激，我们会不断地想要更多，吃饱了之后还想着找下一顿的食物，吃饱了水果还想吃点肉，生活就是这么好起来的，多巴胺是一种刺激人类不断向前看的物质。

04.但是在现代社会，太多的多巴胺的分泌不会给我们带来更多的幸福，因为现在的物质生活已经足够好了，永远处于对物质的追求之中必然会忽略对于当下幸福的体会。所以很多人拥有太多也不幸福，总是想要更多，得到了也不享受，永远处于这种追逐的感觉之中。就像很多房奴，拥有很多房子，但是每一套都不好好装修一下，过着非常潦草的生活。

05人其实是需要过上一种平衡的生活，就像论语里说的中庸之道，太多的多巴胺让人沉浸在欲望的追逐之中，太少的多巴胺就会让人满足于现在的生活中，不思进取。所以取得一种平衡状态会比较好一些，大家自己觉察下自己的心态，是贪图享乐还是沉迷欲望，适当地往反方向调整一下，生活就会更快乐一些。

06.另外从我上网查的资料来看，有两种方法可以降低多巴胺。

1、行为：通过改善睡眠或者调整睡眠，减轻多巴胺引起的兴奋症状。白天可以适当运动，促进大脑过度分泌，或者分泌适当的交感兴奋神经递质，晚上可以有效促进迷走兴奋，降低多巴胺；

2、饮食：牛奶、蜂蜜、水、红枣、酸枣等，都可以有效降低多巴胺，主要作用是平衡交感神经和迷走神经，从而降低多巴胺。

如果你想要提高多巴胺，那就给自己设置一系列的小目标，通过不断地追逐目标来激发自己的欲望。