最近忙于搞钱（和打游戏）没有更新，眼看又到月底了，来更新一下快一个月没更新的公众号。上回书说到，我要写《不要只依赖心理咨询师的沙发》。其实很多人都会有这样的幻想：只要我在心理上、思想上想通了什么，我的人生就会豁然开朗，从此发生天翻地覆的变化——很通透，很不惑，能没有心理包袱地迈向新的生活，并且能成熟地掌控一切。出于这样的“念头”，生活就会产生一系列的问题：每天没完没了地琢磨，试图从复杂的混乱的人生里找到某些固定不变的规律，想那些没有结果的问题，行动上却没有做出什么调整。
比如：我的童年阴影是如何影响我的性格的？我有什么心理疾病和人格障碍吗？我要不要脱离现在的环境去治愈自己？我要不要转行换工作？我要去哪里定居？我要不要结婚生孩子？我怎么才能发财？
诚然这些问题很重要，但就算有一个绝顶优秀的心理咨询师，最多也就是能帮助你看清楚过去的事情对你现在的影响，帮你搞一搞心态和情绪。
想要真正让现实有所变化，只搞精神层面的东西，是没用的。一个人精神层面再高级，如果应用不到现实，不能指导实际行动，那都是纸上谈兵。为什么？因为精神上的东西，像蝴蝶一样飞来飞去，捉摸不定，今天你以为你悟了，通透了，一觉睡醒，又是一团浆糊。
因为混乱，就很难积累。人如果太相信自己的大脑，就会被虚假的秩序感所掌控，以为自己能理清楚混乱。
我的一位读者朋友最近跟我说，他开始写日记了。这就是一个很大的进步，起码把混乱的想法和事件落在纸面上，有迹可循。在你写下来的过程里，你的头脑会因为被迫输出而变得有章法。写下来的东西可能不精美，不细致，字迹潦草，胡言乱语，但只有写下来，你才能看到：哦，原来我是这样想的。
人需要被知识治愈，被他人治愈，但更需要被自己治愈。
而且这个世界上没有任何人比你更懂你自己。只是有时候你还没有发现原来你可以这么懂你。
你得知道自己的喜好。喜欢吃什么东西，喜欢闻什么味道，做什么事会让你觉得开心。
如果你喜欢户外运动，心情不好的时候，就不要宅在家，出去爬爬山骑骑车，都挺不错。如果你喜欢自己待着，心情不好的时候就不要社交了，社交只会让你更不开心。
积攒一个“使我开心的事物清单”，让自己更了解自己。类似的，你也可以搞出“我讨厌的人”“我喜欢的人”“好喝的饮料”“想去玩的地方”，有了这些清单，你会更轻松地治愈一些小情绪。
运动，我一直低估了运动的益处，直到上个月读了两本关于运动的书。
其中一本叫《运动改造大脑》，说到血清素被称为大脑警察，可以有效掌控大脑活动，从而改善抑郁症、焦虑症和强迫症。而运动可以促进血清素分泌，从而改造大脑。
运动也可以降低皮质醇水平，让你对压力的感受降低，使你变得更积极。
更重要的是，只要行动起来，大脑就能绕开产生恐惧的部位，重新建立一条思考线路，扑灭恐惧和焦虑的状态。所以，想要治愈心理问题，绝对不止“心理咨询”一条路，一个人完全可以通过运动，重建大脑结构，让自己的身体先开心起来。听倪海厦先生的课里有一段说：“很多西方学者就是喜欢分析一堆问题，但是问他们怎么办，他们也不知道。比如家庭伦理的博士，你问他儿子不听话怎么办，这个博士会说，第一，你们之间有代沟，第二，你儿子有叛逆心。听着就很对。我们拿他的理论去套，为什么这个世界上有些儿子听话，有些儿子不听话？都有代沟，有例外，就不是理论。”把这些话回去给叛逆的孩子讲——“我们之间有代沟，你甚至还有叛逆心”，根本于事无补，他还是不听话。
这段话一下子扎到了我的心坎里。我写过关于叛逆儿童的音频课，按照西方育儿书里的理论，真的和倪海厦先生说得一点不差。
我的大纲就是按照西方的逻辑，写孩子为啥叛逆：第一，社会发展导致代际冲突，第二，自我意识觉醒，第三，大脑发育和激素变化，第四，双方缺乏沟通技巧和共情。实际上，这个大纲不解决任何问题，只能分析为什么，所以也是个没用的理论。同样的背景下，有些孩子很乖，有些孩子就是要搞破坏，它就只能是调查结果，不能上升为理论。要解决问题，就得放下身段，放下知识的障碍，去尝试一些新的办法，多问，多听，多学，多沟通，多实践。想那么多“为什么”，如果没有改变现状，没有产出结果，那想的就是没用的，甚至压根是错的，只是看上去科学罢了。
实践是检验真理的唯一标准，亲测了，才能知道有没有效。
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