不知道从什么时候起，“抑郁症”这个词，越来越频繁地出现在我们的视野里。
很多人感觉，他们的负面情绪都来自于身边的人，仿佛最亲近的人伸出双手，将你的人生拖入黑暗。
在英国心理学家罗伯特·戴博德的著作《蛤蟆先生去看心理医生》中，就有这么一个深陷抑郁的蛤蟆先生。
从小到大，蛤蟆先生都绞尽脑汁想获得他人的认可，可在众人眼里，他只是长不大的孩子。
于是，得不到大家认可的蛤蟆先生抑郁了。
后来，急于摆脱困境的蛤蟆，找到了心理咨询师苍鹭，通过10次心理咨询，他终于明白：想摆脱抑郁，唯有取悦自己。
你只看到他的不靠谱，却不懂他的悲伤
在朋友眼中，蛤蟆是个自大虚荣的富二代。
他行为乖张浮夸，衣着鲜亮得过分。
有人曾劝他低调些，可他总是有一万个反驳的理由。
蛤蟆先生虽然放荡不羁爱自由，可他真的快乐吗？
其实，他一点儿也不快乐。
从小，他就是家里的边缘人物，父亲对他只有苛责，连一个拥抱都很少给他。
毕业后，父亲让他接管家族酿酒厂，但他从小就对那个地方心生恐惧。
可哪怕他万般不愿，最终也只能硬着头皮接过。
本该他自己做主的事，自己却没有发言权，任由父亲决定他的命运。
脑海里似乎总有个声音告诉他，只要父亲关注你，你就是最棒的。
于是，他放任自己，用浮夸的行为来吸引父亲的注意。
哪怕父亲去世后，他还是改不了这个毛病，千方百计地要引起朋友们的注意，仿佛这才是他生存的意义。
有一天，蛤蟆买了最漂亮的大篷车，打算跟朋友们去旅行。
起初旅途很愉快，但后来，他们突遭交通事故：一辆飞驰而来的汽车，撞坏了大篷车。
崭新的大篷车变成了一堆碎片，车里的朋友也摔得七荤八素。
可对于这一切，蛤蟆都视而不见，此时唯一能入他眼的，就只有那辆奔驰而去的汽车。
汽车那飞一般的速度，让他深深着迷了。
从此，他迷恋上了飙车，甚至已经到了疯狂的地步——一见到车就想开走。
终于，他因为偷车入狱了。
即便出狱后，蛤蟆对于飙车探险的兴趣也丝毫不减。
他一见到朋友，就会迫不及待地分享自己的探险经历。
可朋友们却对此嗤之以鼻，大家都把他当成笑话来看，甚至还有人出了本书，将其糗事公之于众。
朋友们的态度，像一桶冷水，把蛤蟆的热情浇灭了。
似乎就在某个瞬间，一直乐观的蛤蟆失去了快乐的能力。
他的信心在大家的指责声中被一点点捏碎，变成一团聚不起来的散沙。
蛤蟆，抑郁了。
只知道取悦别人，却不懂回应自己的心
抑郁把原来那个风度翩翩的公子哥，变成了彻头彻尾的臭蛤蟆。
他整日闭门不出，直到朋友们发现了他的反常行为，才纷纷赶来看望他。
苦苦相劝，却只能换来蛤蟆有气无力的回应，朋友们认定，蛤蟆需要进行心理辅导了。
对于蛤蟆而言，接受心理咨询，只是为了取悦朋友、完成一项任务罢了。
可心理医生苍鹭却一本正经地告诉他：“只有当你是为自己，而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。”
这让蛤蟆知道，心理疗愈是个自发的过程，只有为自己负责，才有可能改变自己。
在咨询中，苍鹭从不告诉他应该怎么做，而是不断地问他“你感觉怎么样？”
在苍鹭的指引下，蛤蟆探索了自己的童年，并试着去链接自己的情绪。
小时候，面对强势的父亲，蛤蟆习惯性地选择顺从，在与父亲有冲突时，他总是第一时间道歉。
长大后，他的朋友老獾，代替了父亲的角色。
老獾总是声色俱厉地教训蛤蟆，揭他的伤疤，然后要求他悔过自新；而蛤蟆每次都会很配合地痛哭流涕、忏悔一番，这件事就算过去了。
接受心理辅导后，蛤蟆才发现，他在父亲和老獾面前的顺从，只是为了防御他们的攻击，本质上，自己还是依赖着他们。
一天下午，老獾不请自来，又开始对蛤蟆进行批评教育，甚至提出了个无理的要求：要蛤蟆让出校董位置，由獾来接任。
蛤蟆想都没想，就下意识地道歉，但转念一想，自己很喜欢学校董事会的工作，并不想就这么放弃。
此时，蛤蟆想到了苍鹭曾经问过他的那个问题：“你是要听从别人的声音，还是要允许自己做主？”
蛤蟆一度认为这是无关紧要的话题，可这次他终于明白了：这恰恰是一个关键问题，甚至决定了自己的未来。
想到这里，他决定遵从自己的内心，拒绝老獾，守护自己热爱的东西。
这一次的拒绝，让蛤蟆感觉到一股前所未有的愉悦，而更让蛤蟆开心的是，当朋友们得知这件事后，都觉得蛤蟆处理得很棒。
抑郁之源，往往是明知不愿意，却又强迫自己而去取悦别人。
咨询过程中，蛤蟆回顾童年，试着说出自己的感受，而不是一味追求别人的认可。
蛤蟆感觉，失去的力量，一点一点地回来了。
懂得取悦自己，生活也会取悦你
在拒绝了老獾不合理的要求之后，蛤蟆的心情一天好过一天，他突然感觉周围的一切都变得生机勃勃。
他开始饶有兴致地划游艇，津津有味地搞社交……朋友们渐渐发现，那个充满活力的蛤蟆又回来了。
最明显的变化，体现在他对工作的态度上。
以前的他对工作毫无计划，得过且过；而现在，他心里仿佛有股力量在不断告诉他：要成长，要拼搏，要通过工作实现自己的价值。
他不想像以前那样坐吃山空，他决定要像祖父那样去创业！
他用父亲留下的遗产，成立自己的房地产公司，主营方向就是乡村庄园。
之后，他又和合伙人一起，商谈出了详细的计划表，有规划，有日程，有行动。
当一切走上正轨时，蛤蟆才发现，在他满足自己要求的同时，生活也向他伸出了善意之手。
朋友们为了庆祝他康复，精心准备了一场午宴。
在午宴上，蛤蟆一改往日的浮夸风，用坚定的语气告诉朋友们自己的创业计划。
此时此刻，就连一向挑剔的老獾，也为他竖起了大拇指。
得到了鼓励的蛤蟆趁热打铁，他加入了业余戏剧社，在舞台上尽情地释放自己对表演的热情。
当朋友们得知，蛤蟆将领衔主演下一部戏剧时，大家都要求先睹为快，并热情满满地附和起蛤蟆的演唱。
如今，蛤蟆已经成为朋友中的焦点，大家发自内心地欣赏他、喜欢他。
而促成这一系列变化的，正是蛤蟆对自我的探索。
面对没有安全感的童年，他选择原谅自己的父母；面对朋友不合理的要求，他选择坚定地说出自己的看法。
他还是那个渴望得到大家喝彩的蛤蟆，只是这一次，他以演员的身份站在舞台上，坦然享受这万众瞩目的感觉。
蛤蟆终于重新认识了自己，走出了阴霾，过上了他想要的人生。
曾经的蛤蟆，总是把人生的主动权交给别人，似乎得到别人的赞赏，才是他快乐的源泉，反而忽略了自己内心的渴望。
现在的蛤蟆，学会了在自己的世界里怡然自得，他可以从容地面对他人的评价，也可以跟理想的自己进行比较。
蛤蟆的故事，告诉我们：懂得取悦自己，生活也会取悦你。
正如古训所说：“悦人者众，悦己者王。”
当你觉得日子过不下去的时候，其实是审视自己的最好时机。
毕竟，只有被自己善待的人生，才能发出耀眼的光。
作者 | 遇小安
联系客服
