练瑜伽的时候，有冥想环节，
老师让我们放松，去掉脑海的杂念，
收回感知外在的意识，回归到自我，
回到我们这个小小的躯体本身。
一瞬间，醍醐灌顶，感动不已，
因为从受教育以来，
眼光就盯着外在，
书籍知识，学习成绩，
别人如何怎样，剧情怎样？
世界如何怎样？别人怎样看我？
衣服，包包，房子，车子，……
全是身躯之外的世界，
从没问问自身的需求和感受。
我们学习工作，忙碌的最重要原因，
是追求自身的健康快乐与幸福。
然而我们都没问问自身想要什么，
就瞎忙活，
好像一直奔跑，却不知为何出发？
终于开始关注自己的身体。
我们身体有40万亿到60万亿的细胞。
它们通过眼睛看（视觉），
鼻子闻（嗅觉）
身体触摸（触觉）
嘴巴吃（味觉）
耳朵听（听觉）五个感官，
以及我们全身的本能反应第六感觉，
来建立与世界最基础的联系。
人最原始的快乐，是我们自身躯体的快乐，
而躯体最简单的快乐，就是五官的快乐。
无论是吃好吃的，看优美的，听悦耳的，还是闻到香的，摸到舒服的，以及一切感觉到舒服的，都能让我们快乐。
当然，人的快乐分为两种，
低级的快乐和高级的快乐。
低级的快乐简单直接，
高级的快乐则需要耐心持续的学习才能获得。
闻见花香，很快乐，
而阅读红楼梦，则需要持续的学习文学，
才能真正的的领略文学带来的快乐。
看见美景，很快乐，
而唱出优美的歌声，则需要持续的学习声乐，
才能享受身心投入的自由放歌所带来的快乐。
持续的学习，会让人收获高级的快乐。
所以，活到老，学到老是一件很聪明的事。
当我们回归自我，
就会发现，吃好喝好睡好，满足身体的喜好，
看优美的风景，听悦耳的声音，
吃好吃的食物，感觉到舒服的状态，
和舒服的人交往，自律，运动，学习，
简单的生活，就很幸福。
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