（一）提出任务及指标
任务包括思想教育、身体素质、技战术和心理素质上的具体要求，以及比赛所要争取达到的成绩。指标是用数据、名次来说明训练所要达到的具体要求。
（二）训练内容和比例
根据组队及比赛的要求，确定全年训练的内容和训练重点；制定各项素质、技术动作、战术配合所需的时间及训练的比重。
xx—xx年度训练计划（示例）
（三）做好运动负荷的调节工作
要合理安排运动负荷，使队员尽快提高运动能力，避免因过度疲劳而引起的运动性损伤，同时也应注意不要使队员因运动负荷过小而使运动能力难以提高。
一般把训练的阶段划分为：基本期、调整期、集中期。基本期训练时期长、内容也丰富，因此，可划分为身体素质训练阶段、技术训练阶段、战术训练阶段和综合训练阶段。整个基本期的任务是培养队员勤学苦练的作风，全面发展身体素质及专项素质，掌握基本技术，练习简单的战术配合，提高气排球比赛的实战能力。调整期一般安排在没有重要比赛的阶段，时间很短。这一时期，不要过分强调训练的质和量，主要任务是要求保持体力。集中训练期，主要任务是培养拼搏精神，发展队员的专项素质，提高攻防能力，加强攻防的系统训练，集中精力打好比赛，培养队员比赛的良好意识和作风，这个时期训练的强度更大些，相应的运动负荷也要大些。措施包括强化队伍的管理，建立健全队员的考勤、考绩、评比和奖惩制度；强化队伍的训练，加强思想教育，培养队员良好的作风。
