冬季养生

冬天是一个特殊的季节，也是最考验人类生存的季节，一年四季中尤为冬天最为难熬，所以我们在冬天这个寒冷的季节更要注重冬季养生的重要性。

     冬天气候寒冷，寒气凝滞严重，所以我们的身体容易出现各种问题，所以冬天我们首先要做的是防寒，不要让寒气进入我们的体内。冬季天气寒冷，会导致我们人体气机、血运不畅，并且也容易引起一些久病复发或者是加重病情，特别是一些有脑出血，心肌梗，中风的人群更应该注意保暖，他们的体制更弱，发病率在冬天高。所以冬天我们要养肾防寒。

    冬天动物们都要储藏食物冬眠，但我们人类依旧要工作，所以，我们在食物上决不能亏待自己，我们在冬天应该多摄取一些高能量的食物来给我们的身体供能。冬天寒气重，我们首先要做的就是养肾，肾是人体生命的原动力，肾气的充盈关乎着人体的生长、发育等重大过程，比如，人七八岁时、我们有换发换牙齿的成长变化，到青春期时，我们年轻气盛，（这里的气盛也就是说肾气旺盛）男性和女性才开始有了第二性特征，男生产生精子，女生开始排卵，出现月经，性机能慢慢变成熟。所以养肾肾重要，我们可以可以选择一些养肾的食材，比如枸杞，枸杞是很好的养生食材，我们可以在炖肉的时候放一些枸杞进入，也可以每天泡茶、泡水喝，都是很好的养生选择。其次还有山药、何首乌、桑椹子、黑芝麻、黑豆、黑米等都有养肾的功效。

    冬季养生 我们还少不了维生素。冬天气候寒冷，人体氧化产热加强，机体维生素生成代谢也明显发生变化，我们要增加摄取维生素A，才能增强人体的抗寒能力 。我们可以吃一些动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物适当的补充我们体内的维生素A。维生素C当然也不能少，维生素C的摄取能帮助我们人体对寒冷的适应能力，并且，在冬季摄取维生素C对我们的血管有良好的保护作用。而维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜，所以我们要合理饮食，荤素搭配。当然冬天气候寒冷，我们人体比以往消耗的能量要多，我们也要增加一些产热的食物，比如鸡蛋，肉类中含有大量的蛋白质，还有含有脂肪，碳水化合物多的食物来增加我们身体内的能量。

    冬天气候干燥，我们的身体需要水份的滋养。一天正常的饮水量是八杯水，但是具体的喝水时间都是有区别的。第一个喝水的时间段是早上刚起床后，根据科学依据早上起床后的第一杯水有清洗肠胃，利于排便的作用。第二个时间段是下午，下午五六点喝水可以达到清洗膀胱的作用，也就是给我们的身体起到一个排毒的作用。第三个时间段是晚上睡前一小时时，晚上水煎前喝水既有利于稀释血液，保护心脑血管，又能美容养颜，而且还不影响我们的睡眠。

    冬季养生 我们还要处理好我们的心情，保持心情愉悦，性格豁达，心理宁静，减少私欲，就会使人心地坦然，心情舒畅，从而促进身心健康。其次要能调摄不良情绪。人生活在世界上，总会遇到不顺心的事，使你不高兴的事，甚至是悲欢、愤怒等。这就要学会： 节制法：遇事节怒，宠辱不惊。 疏泄法：不良情绪，适当宣泄。