寒假在家,除了学习,估计各位宝爸宝妈们最头疼的就是熊孩子不肯好好吃饭。冬天运动少,消耗少,在家可能还有些零食,每到吃饭的都是看着饭渣宝宝们数米粒的样子真的愁人。
今天和大家分享几道快手下饭菜让宝宝们开心吃饭。
一、柠檬百里香豆腐
豆腐的营养价值丰富,内含多种维生素以及矿物质,尤其钙,铁,锌的含量特别丰富。能够有效补充人体所需要的各类营养物质,对于增强机体的免疫功能有很好的作用。对于一些肠胃功能还很孩子,常吃豆腐能够促进消化,起到健脾和胃的作用。
原料:
柠檬百里香叶、豆腐、青椒、黄甜椒、红甜椒、芦笋、绿花椰菜、高汤
做法:
1、将豆腐切块,青椒、黄甜椒、红甜椒皆切成小丁备用
2、芦笋切段,绿花椰菜切小朵备用
3、将适量的水煮滚后,放入柠檬百里香叶煮出香气,然后放入芦笋、绿花椰菜、椒 丁和豆腐块一起熬煮
4、最后加入高汤调味就好。
这道菜虽然只是一道素豆腐,但是因为高汤的加入也变得美味和营养。孩子寒假在家脾胃功能需要呵护,所以这道菜非常适合。
二、小土豆
原料:
土豆、青椒、盐、孜然粉
做法:
1、土豆洗净去皮,切成块后盖上保鲜膜,入蒸锅蒸熟,青椒用剪刀剪成碎粒。
2、炒锅中放入油,烧至六成热,放入土豆用小火煸炒,一直炒到外皮变得焦黄,香脆。注意尽量每一面都煎到。
3、土豆煎得差不多的時候,将锅里多余的油倒出不用。
4、将除青椒外的所有调料放入炒匀后即可出锅,装盘时在表面撒上青椒就可以食用了。
土豆应该是很多小朋友的心头好,这款土豆的做法类似香煎,撒上孜然有烧烤的味道,青椒调色,让孩子爱上吃饭。
三、拍黄瓜
原料:
黄瓜1根、香油、花椒油、生抽、陈醋各1小匙、红糖1/2小匙、盐少许,干辣椒1根
做 法:
1.黄瓜洗净,用刀横拍碎,然后切小段;干辣椒切开一头,倒去籽,入温水中浸泡到变软后切小段
2.在一个碗中放入生抽、糖、盐、醋,小锅中放花椒油、香油,小火把油烧热后关火,倒入碗中,搅拌均匀,倒入黄瓜中
3.搅拌均匀,静置半个小时以上。
拍黄瓜应该是开胃的快手菜了,酸辣的口感让孩子欲罢不能,如果孩子比较小,干辣椒可以不放。
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